女人喝粥可以养生 四款粥好喝又健康

　　夏天的时候天气是非常炎热的，特别是在南方地区，不仅炎热还容易潮湿，容易导致身体里面的湿气过多。加上超长夜短，也会导致人们生物钟出现紊乱的现象，导致身体免疫力下降。而且夏天炎热食欲下降，很多人不爱吃饭，这个时候不妨试试养生粥，不仅可以美容养颜还非常的美味，对于女性来说更加合适。

　　适合女性夏天喝的养生粥：

　　1、五红粥

　　五红粥主要是采用红豆、红枣、花生、枸杞和红糖等食物制作而成，在制作的时候需要把红豆和花生等比较硬的食材提前浸泡两个小时左右。然后把浸泡好的红豆和花生、红枣等食材放到锅里熬煮，等到所有的食材都煮熟后即可把枸杞和红糖放进去继续熬煮十分钟左右。这款五红粥可以起到补血和养颜的功效，经常饮用对于女性来说，不仅对身体好还能美容。

　　2、红豆薏米莲子粥

　　这款养生粥主要需要用到红豆、薏米、莲子和冰糖，首先需要把薏米和红豆、莲子浸泡上一个晚上的时间，等到浸泡完以后即可放到锅里熬煮到所有的食材都熟为止，然后加入适量的冰糖。这款养生粥可以起到去湿气的功效，加上莲子中含有比较丰富的营养价值，所以熬煮出来的粥喝起来也会更加营养和美味。

　　3、红枣花生粗粮粥

　　首先需要准备好红枣、大米、糙米和花生，需要把这些食材都清洗干净，放到锅里加入适量的清水，然后熬煮到所有的食材都熟。这款粥品特别适合夏季胃口不好的时候饮用，不仅可以提高食欲还具有不错的养生效果。

　　4、八宝粥

　　需要准备好一些红豆、绿豆、花生、红枣、黑米等食材，对于绿豆和红豆等比较硬的食材，需要提前一个晚上进行浸泡。等到第二天的时候把所有的食材都放到锅里面进行熬煮，在制作八宝粥的时候可以根据自己的喜好加入自己喜欢的食材，这款粥不仅喝起来十分的美味，而且也非常的养胃。

　　夏季是比较适合养生的一个季节，特别是对于女性来说，夏季因为炎热等情况，导致食欲下降。而且皮肤出油严重等现象，都可以适当的饮用上面提到的四款美容养生的粥品，不仅可以提高身体的免疫力，还可以起到美容养颜的功效。

　　煮粥时加点什么好

　　夏季吃粥是好不过的了，告别了大鱼大肉，人的肠胃也会紧跟着被调节的很舒适。而在煮粥的时候，如果在里面加入一些其它的食材，效果会更好。

　　1、薄荷

　　小编首先要给大家介绍的一款可以加在粥中一起煮的就是薄荷。众所周知，薄荷具有非常好的清热解毒的功效，它能够化解肝脏中的淤积之气，因此在夏季的时候吃它是好不过的了。

　　并且把它煮成粥之后，会飘散出一种清新的气味，从而让人的食欲大开。特别是对于那些因为天气缘故而感觉心烦气闷，并且没有食欲的人群来说，吃这款粥是再好不过的了。

　　薄荷粥

　　材料

　　薄荷、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、首先，把薄荷清洗干净之后放在水中用大火煮开，然后取其汤汁。

　　2、大米清洗干净之后放入水，用大火煮开，之后再把薄荷汁倒进去，加入一些冰糖，改用小火慢慢的熬煮一会儿就可以了。

　　2、苦瓜粥

　　在夏季有一种蔬菜是大家不能够错过的，因为它清热降火的功效非常强大，它就是苦瓜。因此大家在做粥的时候，不妨在粥加入苦瓜一起煮，对于降火养生来说，效果是非常显著的。

　　在苦瓜中含有大量的维生素C，它能够促进肌肤保持弹性，从而有美白嫩肤的功效，特别是那些想要减肥的人群，你们更加不能够错过这种食物，它有利尿消肿、分解身体中脂肪的作用，是减肥蔬菜中的上上品。

　　苦瓜粥

　　材料

　　苦瓜、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、把苦瓜清洗干净之后，用到切开，去除苦瓜籽。苦瓜籽一定要去除，不然会让粥的口感变苦，不利于大家食用。

　　2、把大米清洗干净后放入锅中，倒入切好的苦瓜。放入适量的水，用大火煮开之后改小火，放入冰糖，慢慢熬制就可以了。

　　3、在熬制的过程中要用勺子不停的搅拌，防止冰糖融化黏在锅底。

　　3、菠菜

　　第三种小编要给大家介绍的一款粥就是菠菜粥。说起菠菜，相信很多人首先会想到的一件事情就是它可以补血。但是很多人却不知道它对于清热降火来说，效果也是比较显著的。

　　在中医上看来，菠菜能够有利于肠胃的保养，并且能够驱散身体中热毒之气，因此在夏季你要想把身体中的火气降下来，增加自己的食欲，那么吃菠菜粥是你不错的选择。

　　更何况菠菜中的营养成分是非常多的，不仅含有大量的膳食纤维，而且它里面所含有的微量元素也是特别多的，大家在平时多吃点菠菜有益于身体的保养。

　　菠菜粥

　　材料

　　菠菜、大米、食盐。

　　怎么做

　　1、把菠菜清洗干净之后放在热水中炒一下，切成段备用。

　　2、大米清洗干净后放入锅中煮熟后加入菠菜与少许食盐，温煮一会儿就可以食用了。

　　4、冬瓜

　　夏季吃点冬瓜对于降火以及提高食欲来说，效果是非常显著的。这主要就是因为冬瓜性寒、味甘，能够入肺，特别是在夏季的时候的时候吃点，能够把身体中的火气降下来。

　　还有就是因为冬瓜有利尿的功效。吃它可以促进身体中的代谢加快，那么在这样的情况之下，就可以很好的帮助大家把身体中堆积的毒素排出体外，让人变得更加的健康。

　　但是对于那些身体质量偏寒的人群来说，你们在日常就不要再去吃冬瓜了，要不然只会让你体寒的症状加重，甚至会造成腹泻。

　　冬瓜粥

　　材料

　　冬瓜、大米。

　　怎么做

　　1、把冬瓜的皮与瓤去除，之后再把它清洗干净，切成丁。

　　2、大米清洗干净之后放入水中用大火煮开，之后再把切好的南瓜丁放入，直到煮烂为止。

　　3、如果你喜欢吃咸粥，那么不妨在粥里面加入一点食盐调味就可以了。

（责任编辑：王少华）

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