夏季喝蜂蜜水对身体好 这些好处要牢记

　　相信不少人在夏天都喜欢喝一些蜂蜜水，蜂蜜水对于身体是非常有好处的，建议大家要多多了解，并且可以养成每天喝一杯蜂蜜水的好习惯。

　　蜂蜜水对身体有哪些好处？

　　1、保护肝脏

　　喝蜂蜜水能够促进体内的新陈代谢，给肝脏带来一定的能量，对于一些肝脏疾病患者来说，可以适当的喝蜂蜜水，能够改善肝功能，对身体有一定的好处。

　　2、提高身体免疫力

　　身体免疫力对于身体健康来说是极为重要的，蜂蜜中含有多种矿物质和酶。每天喝一杯蜂蜜水能够提高身体的免疫力，增加细胞的活力，对于保持身体健康有一定好处。

　　3、改善口臭

　　我们的口腔在睡眠之后会变得非常干燥，干燥的口腔环境会让细菌生长繁殖，最终导致口臭问题。而蜂蜜中具有抗菌剂，能够起到很好的抗菌杀菌的作用，能够改善口臭问题，让口气变得更加清新。

　　4、提神醒脑

　　蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能够迅速的被人体所吸收，能够改善血液流通。在想要睡觉的时候，适当的喝一点蜂蜜水，能够补充体力，起到提神醒脑的功效，还能给身体补充营养物质。

　　5、改善睡眠

　　当睡眠质量不佳的时候，可以适当的喝一些蜂蜜水。这是因为蜂蜜水中含有维生素，钙，葡萄糖等物质，这些物质都能缓解神经紧张，从而提高睡眠质量。

　　6、促进钙质的吸收

　　蜂蜜中含有的硼元素能够增加雌性激素的活性，能够防止钙质的流失。建议平常有骨质疏松等关节疾病的人可以适量的喝一些蜂蜜水，能够很好的缓解症状，并且能使病情更快痊愈。

　　7、​保护心血管功能

　　蜂蜜中含有的维生素能够扩张冠状动脉，还能够营养心肌，对心肌功能有一定的改善作用。建议心脏功能不好的人平常可以适当的喝蜂蜜水。

　　蜂蜜水的正确喝法

　　1、蜂蜜水冲泡温度

　　刚烧开的水温度是很高的，这个时候不建议泡蜂蜜水。因为高温会破坏蜂蜜中的营养物质，也会影响蜂蜜的口感。可以等到开水冷却了一会之后再冲泡。尽量用40度以下的水来冲泡蜂蜜，这样不仅保留了蜂蜜的营养价值，味道也更好。

　　2、蜂蜜水冲泡时间

　　一般来说，饭前1-1.5小时或者饭后2-3小时，冲泡蜂蜜为合适，

　　3、蜂蜜水冲泡剂量

　　经常喝蜂蜜水对身体有很多的好处，但是也不能贪多，每天饮用的量不要超过100克。而且要分批次的饮用。一次饮用的量在25克作用。如果长期大量的饮用蜂蜜水，有可能对身体有不利的影响，还会出现肥胖、腹泻、糖尿病等等问题。

　　4、蜂蜜水冲泡器具

　　蜂蜜水不得用金属器皿冲泡，因为金属器皿喝蜂蜜可能产生发生反应，增加重金属含量，严重的话，可能引起腹痛腹泻等中毒症状。

　　喝蜂蜜水会胖吗

　　喝蜂蜜水一般是不会长胖的。因为蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有一点点。蔗糖才是导致发胖和龋齿的关键物质。蜂蜜中的葡萄糖是可以被身体直接吸收的，所以不会有脂肪的沉淀，适量的喝蜂蜜水是不会导致长胖的。

　　另外，常喝蜂蜜水可以润肺润肠，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。

　　需要注意的是：蜂蜜减肥也有注意事项，由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

　　蜂蜜的作用与功效

　　第一，缓解疲劳

　　适当的喝点蜂蜜水，可以起到一定的缓解疲劳的效果，因为蜂蜜当中含有人体大脑神经元所需要的能量，而且它当中的葡萄糖以及果糖也能很快被人体吸收，从而起到补充能量，缓解疲劳的功效。

　　第二，消除积食

　　适当的喝点蜂蜜水，还可以帮助我们消除积食，改善便秘，因为它当中的酶类、有机酸等成分，可以调节胃肠功能，使胃酸正常分泌，并促进肠胃的蠕动，对减肥也有一定的帮助。

　　第三，解酒

　　酒后适当喝点蜂蜜水，还可以起到解酒的效果，因为它当中含有的一种果糖，可以促进酒精的分解，缓解喝酒引起的头晕头痛。

　　第四，提升免疫力

　　适当喝点蜂蜜水，还有助于提升免疫力，因为它当中含有人体所需的多种营养物质，包括铁、铜、硒等。

（责任编辑：王少华）

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