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骑自行车对身体好吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:25

骑自行车对身体好吗

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

骑自行车对身体是有益的，这种运动有助于提高心肺功能、增强关节灵活性、减轻压力、降低疾病风险等方面的效果。

一、减轻压力：骑自行车能帮助分散注意力，缓解心理压力，对增强体魄、舒缓心情有显著效果。

二、提高心肺功能：骑自行车时需要大量摄取氧气，能够锻炼心脏、肺部和血管的运动能力，提高心肺功能。

三、增强关节灵活性：骑自行车过程中，膝关节、髋关节、踝关节等会得到锻炼，提高关节灵活性，改善关节炎等症状。

四、降低疾病风险：有研究发现，长期坚持骑自行车的人，可降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

尽管骑自行车具有诸多好处，但也需要注意安全、保暖、防晒等问题，避免过度运动导致肌肉损伤、关节磨损等问题。骑自行车时应该佩戴头盔，注意交通规则，在夏天和阳光强烈的地方进行防晒，同时也要根据气温选择合适的服装来保暖。此外，适当休息和定期检查身体状况也是非常重要的，以确保自行车运动对身体的好处能够最大化。

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