重视心理健康，拥抱美好生活

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如今快节奏生活的时代，每个人或多或少会存在压力，因此理解和重视心理健康就显得尤为重要了。

一、什么是心理健康

心理健康不仅指没有疾病，没有痛苦，指的是一种积极的、能够使人们不断进步的心理状态，除了疾病而言，还应该具备一些特点，比如可以持续学习，持续进步，可以良好的适应社会关系，良好的发展和保持亲密关系，能够有比较好的自我认知，并且能够在挫折中、困难中应对，使自己度过困难与挫折，能够认识到自己的不足，并且在相当程度上接纳自己的不足。

此外，还要具有灵活性和弹性，比如在一些压力和极端环境下，能够调适自己的身心情况，去适应极端情况，这些都是一个人心理健康的标志，而不仅是没有疾病，而是指一个人的身体、心灵统一、和谐，能够适应好社会环境，并且使人发挥到最好的功能。

二、心理问题表现

1.对自己的情绪管理不到位。会出现莫名其妙的情绪低落，压抑，沮丧或情绪高涨，说话滔滔不绝，表现的异常兴奋等。

2.性格缺陷。心理不健康的患者会出现性格方面的缺陷，表现为猜疑，敏感，嫉妒，狭隘，张狂等。

3社会适应困难。表现为不敢出门，或者是不愿意与他人交流的情况，有些患者会出现报复社会的心理。

三、导致心理问题的因素

1.生物因素:包括家族遗传、神经发育异常等，通过解剖学、影像学、遗传学即可诊断。

2.心理因素:患者生病后由于病痛长期处于压抑状态，如糖尿病患者常伴发抑郁症、焦虑症等。

3.青春期因素：青春期阶段孩子的情绪变化较大，如果不能得到正确的引导，会出现严重的心理问题。

4.家庭环境因素。一个人在成长过程中，家庭环境因素影响是非常重要的。父母离异或者是长期家暴的环境中长大的人，很容易出现心理问题 。

5.社会环境因素：不良的社会环境对心理发展产生消极的影响，使患者的心理长期处于压抑状态，最终出现心理问题。

四、有心理问题应该怎么办？

1）要明确健康心理对人的重要性，要了解健康的定义，关注自己身体健康的同时，也要关注自己的心理健康和社会适应能力，能充分发挥心理对身体和环境的调节功能，保持与环境相适应的良好的效能状态和动态的相对平衡状态，只有意识到心理健康的重要性后，才能真正关注自己的心理健康，让自己努力去拥有一个健康的心理;

2）努力提高自己的安全感，不为过去的事件懊恼，不为将来的事情莫名的焦虑，努力活在当下。

3）保持觉性，充分了解自我，对自己的能力做出客观的判断，不要做超出自己能力以外的事情，同时对自己有把握的事情也不要退却，充分发挥自己的特长和主观能动性，取得通过自己的努力能达到的成绩，实现人生的价值;

4）确定符合自己实际的生活目标，不追求自己能力达不到的物质生活水平，避免遭受不必要的挫折，保证身心健康;

5）多与外界环境发生接触，多与人交际，丰富自己的精神生活，让自己生活充实的同时，也能让自己不断积累与人和环境互动的经验，以便自己能更好地适应环境；

6）努力完善自己的人格，保持个性的完整与和谐，让自己的能力、才华得到最大限度的施展，并觉得自己通过努力，有资格、配得上享受事业的成功和人生的幸福;

7）能恰到好处地表达和控制自己的情绪，合理表达自己不良的情绪，可以帮助人们将不愉快的情绪释放，从而促进心理上的平衡，同时也不影响人际关系和生活，这样有益于心理和身体上的健康;

8）要关照自己，能满足自己合理的需要，在不违背社会道德和法律的前提下，人的基本需要是必须得到满足的，这样有助于保持自己的心理健康。

9）自己长时间无法摆脱，及时向心理咨询师或精神科医生救助。

希望大家都能拥有健康的心理，对生活和学习充满热爱，拥有美好生活！

责任编辑：单明昊

仝兆景，国家二级心理咨询师，博士、博士后，副教授，硕士生导师，长期从事心理健康教育、心理障碍治疗、辅导咨询、大中小学及企事业单位团体培训、讲座。

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