夏季头晕怎么办 这样做避免头晕

　　很多人在夏天都会出现头晕的现象，其实头晕也就说明身体出现了一定问题，所以我们一定要及时的做好紧急的应对措施，以避免给身体健康带来一定隐患。如果没有头晕状况的朋友也要在平常做好预防工作，这样才能让身体更好的适应夏天的环境。

　　夏天头晕怎么办？

　　1、喝杯凉白开

　　在身体不舒服的时候，建议最好不要喝有味或有色的饮料，否则不仅起不到缓解病情的作用，反而会增加身体的负担。在夏天头晕的时候，可以适量喝一杯凉白开，能够促进体内的新陈代谢，有效缓解头晕的症状。

　　2、按摩太阳穴

　　当出现头晕的症状时，可以轻轻地揉一揉自己的太阳穴，能够很好的减轻头痛的负担。而且适当的揉太阳穴能够进体内气血流通，能够起到提神醒脑的作用。

　　3、闻一闻风油精

　　头晕的时候可以适量的将一些风油精擦在自己的人中部位或是太阳穴部位，这样能够起到明目提神的作用，有利于缓解疲劳。

　　夏天如何避免头晕？

　　1、多喝水

　　我们大脑电解质的运送大多数都是依靠水分的，所以当身体出现缺血的症状时，人就会出现头晕头痛和无法集中注意力的症状。想要缓解这种症状，平常就要多喝水。在喝水的同时会加速大脑的电解质运送，也就能避免头晕的情况出现。

　　2、规律饮食

　　想要让大脑细胞正常运作，就要为身体补充足够多的维生素，脂肪，糖类，蛋白质，矿物质等多种营养。所以大家平常要进行规律饮食，一日三餐要正常吃，即使要减肥也不能采用节食减肥的方法，否则会导致脑供血不足。

　　3、午睡

　　经过了一早上的劳累工作，平常可以适当的进行短暂的午睡，即使只睡10分钟，也能让大脑细胞能够得到很好的修复。适当的午睡能够让工作质量更好，也会让大脑细胞更好的运作，避免出现头晕的症状。

　　头晕的原因

　　血糖低

　　如果一个人的血糖低的话，是可能会出现头晕的症状的。相信不少人都有过这样的体验吧！没有来得及吃早饭，或者是空腹的情况下去洗澡，这些时候都可能会出现低血糖，然后头晕、昏倒，保持血糖正常，就可以避免头晕了。

　　压力

　　压力太大的时候，有一些人会有头晕的情况出现。压力虽然说看不到，但是它对于我们的身体影响是很大的。很多人在压力大的时候，呼吸都会比较困难，身体里面摄入的氧气不足，然后就产生了头晕、出汗以及心跳加速的情况。

　　颈椎问题

　　长期姿势不良或者是患上了颈椎病，那么也是会头晕的。我们的大脑神经和颈椎是密切相关的，当颈椎变形的时候，大脑神经就会受到影响，然后产生一些症状。当我们把颈椎病给治疗好了之后，这样的头晕情况就会减轻了。

　　脑动脉硬化

　　脑动脉粥状硬化到某种程度时，脑血管内径变小，会影响血流顺畅，造成大脑供血、供氧不足，会引起眩晕。若有半边身体无力、言语不清、意识混淆、视力模糊、听力受损，需立刻就医，以避免错失脑中风的黄金治疗时间。

　　眼睛病变

　　视力模糊、视觉扭曲、屈光不正时，也常引发头晕。若看东西时，有头晕目眩、头重脚轻的感受，应就医检查是否眼睛出了问题。

　　偏头痛

　　偏头痛很常见，但致病原因不明，睡眠不足、压力过大、荷尔蒙失调等，都可能加重偏头痛症状。偏头痛与眩晕是经常一起表现，偏头痛患者可能感到眩晕，而眩晕患者也可能有偏头痛。无论引起的原因为何，都应该寻求医师诊治，避免偏头痛加剧。

　　药物

　　有些药物会增加眩晕风险，像降血压、降血糖、抗组织胺感冒药，还有控制心律不整、改善失眠、抗焦虑、抗菌、抗摄护腺肥大、抗癫痫、抗癌等药物。然而，不是每个人服用上述药物后，都会出现头晕副作用。若服用上述药物后出现眩晕现象，应及早与医生讨论如何调整用药，以便消除头晕症状。

　　头晕吃什么

　　1、西瓜

　　脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

　　2、杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　3、苹果

　　含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　4、酸奶

　　大脑缺钙同样会发出头痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

　　5、鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白。

（责任编辑：王少华）

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