中老年男性健康9戒

　　一般来说，在事业上，中年男性已经具备了较丰富的工作经验和社会经历，大多是业务骨干；在家庭中，上有老、下有小，为人父、为人夫、为人子扮演着三重角色，通常还是家庭的精神支柱和主要经济支柱；在社会中，也扮演着中流砥柱的角色。所以，中年常被看做是男人的“收获季节”。然而，中年男性也是压力最大的一个时期。他们身上背负着沉重的家庭压力、工作压力和社会压力这“三座大山”。“成功”的中年男性看似风光无限，可在他们的背后却暗藏着种种难处和苦处，生理功能出现滑坡或心理出现偏差都是不可忽视的。而貌似强者的男性最不愿意承认的就是自己的力不从心。但是，奔波于社会、家庭和事业之间的中年男性，最容易“透支”的就是健康。

　　比如失去身体健康的恐惧、害怕妻子或子女轻视的恐惧、性能力减弱的恐惧，而职业和经济方面则首当其冲。这种因社会、家庭、工作和健康所带来的恐惧往往被中年男性忽视，一旦积劳成疾，心理上的疾病就会转移到身体上来。

　　所以，男性到了中年以后，在生活中尤其要重视以下9戒

　　一戒懒惰

　　人到中年，不知不觉感到两腿沉重、身心疲劳，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，这时更应进行锻炼，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

　　二戒过劳

　　人到中年，肩挑工作、家务两副重担，如果生活、学习、工作等安排不妥，时间久了就会积劳成疾，导致睡眠不佳、食欲不振，甚至血压升高、心肌缺血等多种病症。

　　三戒烟

　　有些人以吸烟来消除劳累。要知道吸烟尤其是大量吸烟，是威胁中年人健康和生命的元凶，可大大增加某些慢性病和肿瘤的危险。

　　四戒发怒

　　人到中年，家庭琐事多、工作任务重、情绪易波动，特别易动“肝火”。人在发怒时情绪剧变，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。故中年人要善于化解自己的不良情绪。

　　五戒纵欲

　　人到中年，如果性生活不加以节制，很容易伤害身体。故此时不要纵情，更不可纵欲。

　　六戒多食

　　不控制饮食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往伴随着“三高”，即高血糖、高血压、高血脂。因此，提倡每餐七八分饱。

　　七戒嗜酒

　　适当地饮酒对健康有益，但长期大量饮酒或酗酒，很容易引起脂肪肝、高血压、肝硬化等，少饮甚至戒酒是最佳选择。

　　八戒不重视体检

　　定期健康体检很重要，通过体检可以发现一些潜在的或还没有出现症状的疾病，如糖尿病在早期就没有多饮、多食、多尿的症状，但可以通过化验检查出高血糖。

　　九戒有病不治

　　有些人当了领导后，得了病也不敢声张，害怕上级一旦知道会影响提拔，所以往往掩盖病情，使疾病得不到及时正确的治疗而酿成大患。

（责任编辑：杨淼）

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