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中午睡不着怎么办这样做能快速入睡

来源：泰然健康网时间：2022年06月30日 15:38

　　很多上班族和学生党中午的时候都会小睡一会儿，这样下午才会有更多的精力投入到学习和工作中，不过一些人有中午睡不着的情况，此时要怎么办?

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　　中午睡不着怎么办

　　1、不累也躺着休息

　　一些人的日常工作比较紧张，基本只能挤出一点点的午睡时间，这样可能会有睡不着的情况，对于这类人群来说，不能感觉时间不够，和身体没有疲惫感就不睡觉了，即使睡不着，也应该要躺下来休息会，这样会让大家在下午的工作中更加有精力。

　　中午睡不着的人，可以空出10-20分钟左右，不用睡觉只要休息就可以了，虽然可能没有午睡恢复状态那么好，但是也能在一定程度上缓解身体和大脑的疲惫感，能帮助大家适当的恢复一些体力和精力。

　　2、保持自然平和心态

　　部分人睡不着后会给自己强烈的心理暗示，然后强迫自己入睡，这样会让精神越来越紧张，就更加睡不着了，此时大家不要给自己太大的心理负担，不要去想自己会不会睡着，只要让大脑变空白就可以了，这样容易进入到睡眠中。

　　3、创造良好的睡眠环境

　　很多人午睡睡不着其实和环境有很大关系，比如不舒适，周围太吵等，尤其是办公一族这种情况太常见了。所以，为了更好得午睡，建议尽量创造良好的睡眠环境。

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　　比如准备一个小枕头，不要趴在桌子上睡觉。另外，如果容易受到周围环境的干扰，可以在耳朵里堵住耳朵，关上灯，拉上窗帘，保持相对的沉默环境对睡眠有帮助。此外，夏季天气炎热时，适当开空调睡觉也有助于促进睡眠。

　　4、睡觉时保持舒适的睡姿

　　舒适的睡姿能让全身尽快得到放松，更容易进入睡眠状态。好不要趴在桌子上，睡觉时尽量让脸部神经得到舒缓，可以在头部放一个小枕，此外，双脚好顺着身体，这样能让全身得到舒展。

　　5、不要太在意午睡时间点

　　有些朋友有一个午睡习惯，就是到点了必须马上睡，也不管有没有睡意。事实上，这很容易引起睡眠不安。随着时间的推移，它可能会发展成长期失眠。为什么困了才休息呢?困了，累了就休息，这是自然的心情，遵循你身体的睡眠规律。事实上，你强迫自己在没有睡意的情况下睡30分钟，感到困倦，自然睡10分钟的效果是一样的。

　　中午睡不着的原因

　　第一，中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的，这个时候是可以服用调节神经药物治疗，如服用谷维素，刺五加，安神补脑治疗。第二，中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的，这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。

　　第三，每个人的体质和生活习惯不一样，所以中午有的人必睡一觉，有的人不午睡，所以不要给自己心里负担，要不这样只能导致很疲乏，如果睡不着，闭目养神一段时间就行了，实在不行再中医调理。

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