脾胃失调怎么改善 四种调理方法要知道

　　脾胃可以说是我们身体的根基，对于维持身体健康有重要的意义，现在很多人都存在脾胃失调的情况，这样会影响到身体健康，脾胃失调后要怎么改善?

　　脾胃失调怎么改善

　　1、饮食温和，少辣少盐

　　饮食对人体是非常重要的，很多疾病也是从饮食中来的，所以大家在饮食方面要特别重视，胃部表面有一层重要的粘膜，就是胃黏膜，胃黏膜承担很多重要的作用，也能很好的促进食物分泌，还可以促进食物的消化。

　　要知道胃黏膜也是胃部成为一个酸性的环境，它能帮助食物消化，也可以保护好我们的胃部不被结构不被酸腐蚀，生活中如果吃了过酸过辣过咸类的食物，就会给胃黏膜造成一定的影响，严重的可能会导致胃穿孔。

　　2、常运动

　　运动能很好的增加身体的肌肉，也能让人体各个器官都得到一定的锻炼，在人们健康的 概念中，锻炼能增强机体的免疫力，脾是人体的免疫器官，在运动的时候能促进身体血氧交换，也能起到促进新陈代谢的作用。

　　3、做针灸，拔火罐

　　针灸、火罐是中医治疗疾病的一个手法，能很好的缓解肩膀和腰部疼痛，还能将身体中的淤血和毒素排出，脾胃不良会引起温运不足，水湿积聚等情况，一些人还会存在乏力、腹胀等，这些都可以用拔火罐调理好身体。

　　4、戒烟戒酒

　　烟酒是许多男士的嗜好，但是这两样都是对身体有害的，特别是烟，烟会破坏人的肺泡，烟中的颗粒物质积聚在肺泡内，严重破坏肺的气体交换供能，使得血液净化受阻、供氧不足，脾胃的代谢，没有充足的供氧，也会导致吸收不到营养，从而产生一系列问题。

　　脾胃失调的原因

　　第一：生活压力过大。

　　随着生活节奏的加快，很多人都需要承受着生活和工作上的压力，尤其是现在的年轻人，不仅需要还着房贷，而且还需要还车贷，这样就很容易出现生活压力过大的情况，从而对身体造成负担，长此以往就很容易损伤脾胃，从而出现脾胃虚弱的现象。

　　第二：饮食不规律。

　　生活中很多年轻人都会出现饮食不规律的现象，并且很多人都不喜欢吃早餐，有些人习惯早上不吃饭，然后中午晚上大吃一顿，这样就会对肠胃造成伤害。同时有些人喜欢经常喝冷饮或者吃甜食，这样就很容易出现脾胃虚寒的现象。尤其是上班人员，因为经常性的在外面吃饭，就很容易出现饮食不规律的现象，而且在饮食不干净的情况下也很容易出现脾胃虚弱。

　　第三：缺乏运动。

　　有些人出现脾胃虚弱，可能是缺乏运动所引起的。如果经常不进行运动，那么体内的毒素就无法正常的排出，而且会越积越多，这种情况下就很容易出现脾虚。所以在生活中一定要加强体育锻炼，这样不仅能够锻炼身体，而且还能够帮助预防各种疾病。

　　脾胃失调吃什么

　　一、莲子

　　莲子里面的营养物质非常丰富，脂肪含量也很低，容易让脾胃虚弱问题得到改善，会让消化功能变得更好，适当的吃一些莲子可以让脾胃更加健康，而且还能达到预防癌症作用。

　　二、玉米

　　想要调理脾胃可以适当的吃一些玉米能达到健脾益胃作用，里面的纤维素比较丰富，能够让便秘问题得到有效治疗，还可以达到有效缓解作用，让排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些营养物质，吃完以后饱足感还是非常强的，可以让脾胃变得更加健康。

　　三、小米粥

　　脾胃虚弱的人可以适当的喝一些小米粥，可以达到很好的养胃作用，在做小米粥的时候，适当的在里面添加一些莲子，大枣，这样就可以让调理脾胃的效果变得更加不错。

　　四、大豆

　　想要解决脾胃虚弱问题适当的吃一些大豆也非常好，如果平时觉得腹胀不舒服或者有消化不良的症状，每天适当的喝一些豆浆，调理脾胃的作用就非常好，而且还可以把身体里面的毒素给有效排出，达到好的调节身体作用。

　　五、山药

　　山药是一种非常健康的食材，山药里面的淀粉酶物质是很丰富的，可以让消化系统功能变得更好，对于脾胃虚弱的人来说就是一有种非常好的选择，一定不要煮太长时间，否则就会让补脾胃的效果没有那么好。

（责任编辑：王少华）

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