产后月子餐食谱

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产后月子餐食谱

生产之后，妈妈可是“元气大伤”呐，然后就进入坐月子期间了。月子期间，新妈妈的饮食非常重要，最好是提前安排好，不至于在月子期间手忙脚乱，影响了妈妈的身体恢复，甚至是宝宝的喂养。下面介绍一款月子餐食谱给大家哦，有需要的妈妈们赶紧收藏起来自己用吧！

第一周食谱：

产后的第一周，妈妈们体质虚弱，以下的食谱都是容易消化的，补充营养。

早餐、早点可食用：芝麻小米瘦肉粥；八宝粥。

午餐、午餐点心：黑白饭、番茄猪腰、豆芽肉丝；牛奶炖蛋。

晚餐、晚餐点心：黑白饭、腐竹山药百合瘦肉汤、白灼虾；新鲜水果、孕妇奶粉。

第二周食谱：

产后的第二周，妈妈的身体开始好转，也没有第一周时那么虚弱，可以开始吃胃口大开的食物了。

早餐、早点可食用：猪肝枸杞粥；木瓜牛奶羹。

午餐、午餐点心：薏仁饭、黑豆红枣鲫鱼汤；新鲜水果、孕妇奶粉。

晚餐、晚餐点心：薏仁饭、南瓜炖乌鸡、蛤蜊炖蛋；新鲜水果、孕妇奶粉。

第三周食谱：

月子期进入到第三周，妈妈的身体进一步恢复，同时要注重宝宝的喂养问题，母乳喂养是健康的方法，所以，妈妈补充一些催奶的食物。

早餐、早点可食用：虾干紫菜粥；新鲜水果、孕妇奶粉。

午餐、午餐点心：五谷杂粮饭、莲藕枸杞瘦肉汤、茭白肉丝。

晚餐、晚餐点心：五谷杂粮饭、鸡蛋黄花汤、油爆腰花；新鲜水果、孕妇奶粉。

第四周食谱：

月子期进入到第四周，由于新妈妈们体内有毒素，多吃一些新鲜的蔬菜水果，促进体内毒素排出体外。

早餐、早点可食用：鸡蛋番茄三明治；新鲜水果、孕妇奶粉。

午餐、午餐点心：五谷杂粮饭、番茄胡萝卜乌鸡汤、茭白猪肝；新鲜水果、孕妇奶粉。

晚餐、晚餐点心：五谷杂粮饭、猴头菇银耳瘦肉汤、蛤蜊炖蛋；新鲜水果、孕妇奶粉。

月子餐对于刚生产完的妈妈们极其重要，千万不要觉得麻烦，以上的月子餐食谱妈妈们可以参考哦，也可以根据自己的口味，选择适合的餐谱，应该要知道妈妈的身体恢复很大程度上取决于月子餐的质量，甚至宝宝的健康，因此，要科学制定月子餐食谱。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 哺乳期可以吃什么水果传统的月子观念可信吗坐月子饮食如何安排产后3个月怎么瘦身坐月子不能吃什么秋季孕妇吃什么水果好 相关百科 坐月子乌鸡汤的做法大全坐月子不能吃哪些食物夏天坐月子月子吃水果月子餐什么牌子好月子餐怎么吃月子餐怎么选月子餐有必要吗月子餐食谱 编辑推荐 1

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