学会怎样做好月子餐，让你轻松过好月子！

学会怎样做好月子餐，让你轻松过好月子！

1年前 (2023-10-31)热度：769 ℃

月子餐是产妇在产后恢复阶段的重要饮食之一。一份营养丰富、口感清淡的月子餐可以帮助产妇恢复体力、调节内分泌、预防便秘、促进乳汁分泌等。那么，如何做好月子餐呢？

月子餐应该以清淡、易消化为主，不要过于油腻和辛辣。产妇应该适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。同时，要避免食用生、冷、硬、刺激性食物，如辣椒、大蒜、生姜、生菜等。

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