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产后食谱有哪些推荐四大营养月子餐

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:36

很多朋友在月子期间都希望自己可以选择适合的东西来吃，这样能够让自己在这个特殊时期让自己瘦下来，同时还能够确保身体可以获得充分的营养，那么，产后食谱到底有哪些呢？小编了解以后为大家整理出来四大营养的月子餐，下面一起来看看。

第一、黄焖勺鸡

准备好勺鸡、精盐、葱末、素油以及八角茴香等等，先将勺鸡的毛、内脏、鸡爪等等打理干净，然后煮到半熟的时候捞出来洗干净并且剁成块，在锅里面加上一些油来烧热，放入茴香进去炸一下捞出来，接着放入葱姜等等煸炒，放入鸡块在里面炒，接着加入一些汤在里面烧开，盖上盖子放在火上面烤，一直到肉烂并且汤变得浓稠的时候起锅即可，它本身含有的蛋白质和脂肪等等非常丰富，吃它可以帮助达到健脾胃效果。

第二、生化汤粥

其实，生化汤粥的做法非常简单，你只需要准备好当归、桃仁、红糖、川穹、梗米、黑姜以及甘草等等，然后将药放入其中进行煎煮，留下汁儿，丢弃掉渣即可，然后再跟清洗干净的梗米放在一起煮成粥，放入红糖在里面调味即可，它有很好的活血散寒和祛瘀止血效果，比较适合产后腹痛等等问题，但是，如果是气虚导致的恶露不断建议不要服用。

第三、田七红枣炖鸡

准备好鸡肉、姜、田七以及红枣和少量的盐，将红枣放在水里面进行清洗然后将其泡软，清洗干净并且将核去掉备用，然后切成薄片，用水稍微清洗一下备用，鸡肉放入水里面清洗干净，然后将水分沥干，放入所有的材料进去，注入适量的开水同大火隔水炖两个小时，加入调料趁热喝就行。

第四、母鸡炖山药

准备好一只母鸡清洗干净，然后放入黄芪、党参、山药、红枣等等放入到鸡肚子里面，然后再往上面浇上一些黄酒，隔水来将其蒸熟即可，蒸熟以后一到两天内吃完即可，可以帮助改善脾胃虚弱问题。

上面就是产后食谱的相关内容，如果你希望自己能够在月子里吃到比较营养而且不容易让自己长胖的饮食，那么，不妨试试看上面的这四大营养月子餐是否有适合你的，如果有可以尝试搭配其中的一种或者几种来吃，这样就能够让你出了月子以后身体变得棒棒的。