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孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好孕妇钙片怎么选择

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:40

孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好孕妇钙片怎么选择

摘要：孕妈妈从孕中期开始就要补钙了，孕妇补钙不仅可以预防孕期失眠掉发、抽筋、腰酸背痛，还能促进胎儿的骨骼发育。但是市面上的孕妇钙片种类有很多，常见的有碳酸钙、氧化钙、柠檬酸钙、乳酸钙等，那么孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好？孕妇钙片怎么选择？下面来了解下。

一、孕妇吃碳酸钙好还是柠檬酸钙好

孕妇补充柠檬酸钙和碳酸钙都是有效的。柠檬酸钙和碳酸钙是两种常用的钙补充剂，具有不同的特点。碳酸钙最便宜，因此通常是良好的首选补充剂，但碳酸钙会引起消化不良和胀气的现象，孕妇会有不适的感觉，所以碳酸钙一般是在进餐时服用，才能吸收较好。相比之下，柠檬酸钙不需要胃酸的激活作用，可以在空腹状态下服用，吸收率最好，随餐服用时其吸收率等同于碳酸钙。

二、孕妇钙片怎么选择

1、孕妇在选择钙片时，钙含量是需要注重的。在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果你同时在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量。你可以只吃钙片，也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶，关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

2、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。你可能听说过活性钙。活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关，但不是对等的关系，因为影响钙吸收的因素非常多。通常而言，当你的身体缺钙时，服用钙片补钙吸收率就比较高。而当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率就相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量，以及同吃的食物等，都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在同样条件下，目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大，一般在20%～40%。现在市场还有一种液体钙，主打吸收率高。它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。有的液体钙宣称有90%以上的吸收率，但事实上，无机钙都很难溶解于水和油，所以，这在理论上似乎很难解释得通。

5、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题，毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。建议不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，可以根据自己的经济条件选择钙片。

6、最后，口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。