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中年女性保养身体很重要 6个方法送给你

来源：泰然健康网时间：2022年06月30日 19:41

　　女性再过40岁时，就会感觉到自己的身体在慢慢衰老，尤其是过40岁后，衰老会更加明显，身体也大不如从前了。相信每个女性都想拥有一个年轻的身体，不想太快变老，那么就要多多在保健身体上下功夫，这样才能保持青春。

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　　中年女性如何保健？

　　1、保护好胸部

　　随着年龄的增长，女性的乳房内部的组织和脂肪会慢慢变少，乳房会慢慢下垂，到了30岁以后，下垂会更加明显。因此，女性要及时保护好胸部健康。建议女性平常多吃一些富含维生素C的水果，能有助于防止胸部变形。比如葡萄、西红柿、橙子等。

　　2、养成每天喝蜂蜜水的习惯

　　蜂蜜具有滋阴润燥的功效，女性每天喝一杯蜂蜜水不仅能帮助身体补充水分，还能加快身体的新陈代谢，将身体的毒素更好的排出去。长期坚持下来不仅有利于减肥，还能让皮肤变得细腻滋润。

　　3、多吃豆制品，奶制品

　　人到中年，身体中储存的钙质会达到最高峰。到了40岁钙质流失的速度会更快，这时会出现骨头老化的现象。为了防止骨头老化，女性在平常要多多晒太阳，帮助身体吸收钙质。另外还要多吃豆制品和奶制品，比如豆腐，奶酪，豆浆等。

　　4、保持充足睡眠

　　熬夜会给身体造成损害，也会让人加快衰老。拥有良好的睡眠，能够刺激体内的生长激素分泌，加快皮肤的新陈代谢，能有效防止皮肤出现皱纹。睡觉前多练练瑜伽能够更好的进入睡眠状态，也能提高睡眠质量。

　　5、多多运动

　　运动能够强身健体，能有效的帮助身体提高免疫力，能一定程度地预防早衰。中年女性可以选择一些强度适中的运动，比如慢跑、散步、练瑜伽等。

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　　6、保持良好心情

　　都说笑一笑，十年少，拥有一个乐观的心态比什么都重要。即使遇到了挫折，也要微笑面对，时刻保持放松的状态。只有保持好了年轻的心态，才能拥有好的身体。

　　女性到了中年期后，很快就会进入更年期了。不少女性都很惧怕更年期，在进入更年期之后的女性的身体会慢慢衰老。想要不那么早的进入更年期，中年女性们可以通过以上6种方法来提前做好准备，以达到延缓更年期的目的。

　　中年女人如何保养皮肤

　　1、洗脸

　　洗脸是我们每天都必须有的习惯，不管你是肤质如何，每天早晚的洗脸都是必须的，因为这是护肤的基础。

　　但是在洗脸的时候一定要注意轻柔，在洗脸的时候千万不能用蛮力，如果你用力搓、磨的话就会把皮下组织拉松，长期如此不但会导致脸部皮肤松弛，同时还有可能会导致皱纹等皮肤问题的出现。

　　同时在洗脸的时候还要注意不要用热水洗，否则的话就会导致毛孔张开，长期如此便会导致毛孔粗大，好的方法便是用温水洗脸。

　　同时在洗脸的时候还要注意尽量的选择一些温和的美容产品，同时还要避免使用一些粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏等，这些物品都会严重的损害到皮肤的健康。

　　洗完脸之后应该用毛巾轻按，不要完全擦干，好是让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

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　　2、防晒

　　四十岁的女性如果不注意保养的话很容易让皮肤显得老态，因此要想让自己的肌肤保持年轻，在平时生活中重要的便是涂抹防晒品。

　　尤其是在紫外线强烈的夏季，不管是白天外出还是晚上外出，都应该涂抹防晒品，以免紫外线伤害皮肤从而导致皮肤出现各种问题。不管你过去多么邋遢，素着脸就出门，在四十岁这个时候必须要注重保养，只有这样才能让你未来几十年仍看来年轻。

　　在涂抹防晒品的时候一定要注意选择一些兼具防晒功效的保湿品，这样在防晒的同时还能给肌肤保湿，从而起到更好的保护皮肤的功效。同时在选择防晒品的时候要注意，好是选择一些防晒系数15以上，这样才能真正的起到防晒的功效。

　　3、运动

　　四十岁的女性在日常的生活中还应该多注意参加运动，不管是户外运动还是健身房内的运动，都应该定期的参加，只有这样才能保证生命年轻态。

　　尤其是一些长期身体比较虚弱的女性，多参加一些运动可帮助我们有效的增强身体的抵抗力以及免疫力，从而皮肤的抵抗力也能得到有效的提高。

　　专家提醒，四十岁的女性在平时生活中应该多参加些有氧运动，比如像快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞等，这些运动能够很好的刺激血液循环到皮肤，从而让皮肤的胶原组织营养充足。

　　胶原是一种蛋白质，它主要的功效是帮助皮肤组织结实、平滑，除了可以通过进行有氧运动来促进血液循环补充胶原之外，同时在日常生活中还应该多吃些富含有胶原蛋白的食物，比如像猪蹄、鸡爪、猪皮等食物。面对四十岁的女人如何保养的问题，补充胶原蛋白是关键。

　　4.清淡的食物

　　对于四十岁的女性而言，日常生活中的饮食除了要注意摄取丰富的营养之外，同时还要注意保证饮食的清淡。而一些过分辛辣刺激的食物则应该尽量的少吃，这类食物会严重的伤害到皮肤的健康，从而导致痘痘、痤疮等皮肤病的出现。

（责任编辑：王少华）