25斤的肉肉啊，再见了！（减肥前后对比图）

第一张照片120斤，不过还不是最胖的时候 记得自己最胖的时候是127斤，突然什么衣服都穿不下了，裤子拉链也都撑开了，戒指也因为手粗带不上去了。那时真是一段灰暗的时光。照片不愿意照，很自卑。 下定决心减肥！！！ 说出话很简单，但是做起来真的太难了。 到现在98斤，其实回想起来也没有痛苦。 我觉得减肥嘛，最重要的是方法。 最开始，我断了所有的零食甜点以及晚餐。真的是一口都不吃，并且中午只吃菜不吃饭，不过早上一定要多多吃，迟到很饱，才能保证这一天的减肥。（我曾经一个月胖了10斤，只因为每天不停的吃，没别的原因，就是饿了……） 坚持了大概20天，瘦了7斤左右。不过身材效果并不大，因为减得还是水分，所谓减肥，实际上是减脂。 第二阶段 健身与饮食合二为一 依旧保持不吃晚餐，中餐只吃菜，早餐吃饱饱 这时开始运动减肥 推荐几个视频 1.郑多燕小红帽减肥操

2.郑多燕甩油操

刚开始运动还是非常不习惯的，身体很僵硬，小红帽的运动量还是非常大的，所以是一天做小红帽，一天10分钟甩油操。 坚持了30天左右，又瘦了10斤左右。 第三阶段：增肌 当时关注了很多的运动类型微博，看到那些曲线美的美女真是流口水，决定自己也要挑战一次——马甲线 视频 1.腹肌撕裂者

这时的运动强度已经非常大了，做完30分钟的小红帽，紧接着是16分钟的腹肌撕裂者，然后坚持4分钟的plank。大汗淋漓的感觉非常爽。 1个月左右，明显感觉屁股翘了，特别有型。 腿从49变成了45，腰从67变成64，跨从76变成75 这时体型有了非常大的变化。 第四阶段：针对性训练 这时的身材已经属于比较匀称了，但是对自己的腿还是不满意（因为楼主属于那种腿粗的） 决定对自己实行针对性练习 视频 1.郑多燕瘦腿操

2,xhit高强度腰部训练

当然plank也是不能停的。 这时露珠已经恢复了正常的中餐，晚餐吃玉米，红薯等。 减肥并不是减体重，而是身材。 最悲哀的绝不是减肥体重没变，而是体重减了，身材没变。 并且千万不要担心跳操会增肌，肌肉不是那么好长的，健身的肌肉男都是要补充蛋白质、鸡胸肉、西兰花的专用食物的 最开始可能腿部会稍有变粗，不要担心，坚持下去。 减肥是一件长期的事，当你决定开始时，就不能停下来了。千万不要想这几年我很努力很努力，之后就可以安心歇着了。那是不可能的。 其实一个女孩子保持身材和乐观的生活态度非常重要。 不要相信别人口中的“你不胖”这句话，你要相信体重秤，它是最诚实的。 另外提醒，来月经时可进行少量的运动，有氧运动为主，停止增肌和腰腹运动。 还有千万不要吃减肥药，特别伤身体，即便瘦下来也会反弹。运动加控制饮食才是王道。 加油吧，女孩子们。相信自己。 微博：向着太阳-enjoyLife，有问题可私信。

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