心理学科普丨真正的“情绪稳定”是这样的，别搞错了！

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生活中的实用心理

《5分钟心理学》

柠檬心理丨作者

Pexels、Pixabay丨图源

大家可能看过或者听过很多关于情绪稳定的相关内容，比如说：

情绪稳定是一个成年人最好的修养，最了不起的能力。

但：

什么是情绪稳定呢？

或者说要如何做到情绪稳定呢？

很多人却都理解错了，今天我就来带大家正确认识一下到底什么才是情绪稳定。

误解一：情绪稳定=没有情绪

很多人都认为，情绪稳定就是不管发生任何事，都不产生情绪。

可情绪的产生又是不受控制的，所以他们就选择了压抑，假装自己很好，不受影响，不在意这件事。

但这种情况只会导致你情绪崩溃，我的不少来访者就是因为长期压抑而导致身体和心理都出了问题。

现在就连机器人都带情绪了，人怎么可能没有情绪或者没有负性情绪呢？

如果没有情绪，那只能说这个人心里麻木了，对外界的一切刺激都屏蔽隔离了。

真正的情绪稳定是：

不拒绝情绪的产生，接纳自己的所有情绪，不管是正向的还是负向的。

而且在某种程度来说，负向情绪更值得我们去分析，因为：

它们往往意味着我们心理一些未被满足的需要。

只要看到它们，我们才有可能去满足自己、疗愈自己。

误解二：情绪稳定的人抗压性超强

情绪稳定的人并非都是抗压超人，其实他们是更懂得如何让自己释压。

这两者是有区别的，我用一个经典的数学题来给大家做解释吧。

假设我们的抗压性是一个蓄水池，你认为情绪稳定的人，他们的这个蓄水池都超级大，所以不管遇到多大事都能盛得住。

但你想一想，如果一直给这个巨大的蓄水池里放水，它就是再大，也会有满的一天。

所以实际上情绪稳定的人是给自己开了一个出水口，他们是一边进水一边放水，只要这两者的速度和容量控制地好，那这个蓄水池永远不会漫出来。

情绪稳定的人一般都有适合自己的解压方式。

比如：

我的一个朋友他压力大的时候就会关上办公室的门疯狂在里面写毛笔字，我闺蜜要是遇到了让她生气的事就会跟我吐槽倾诉，这些都是能够让自己快速静心的方式。

所以不要用超人的要求去逼迫自己，试着去做好自己就好了。

误解三：情绪稳定是不变的状态

如果一个人在你面前发怒了，或者哭了，你是不是就觉得他肯定不是一个情绪稳定的人？

情绪稳定不是一个永恒不变的状态，因为情绪本身就是多变的，是流动的，所以对它的管理也是动态的。

这里我再举一个类似的例子，比如：

我们看演员演“高冷”这类型的角色，不少演员会认为高冷就是不论遇到任何情况都话少、面无表情，而我们观众认可这样的表演吗，我们会觉得这是面瘫，是不正常的。

而那些高冷角色演得好的，我们会发现：

这个角色除了话少，在遇到事情的时候，也会哭泣、会着急、会愤怒，这才是正常的人。

所以情绪稳定不是静态的不变，而是动态的稳定。

重新去认识和了解情绪稳定，我想你应该会有一个更明确的方向。

接纳自己的一切，允许负性情绪的产生，允许自己崩溃，然后找一个适合自己的方式去发泄和释压，这才是我们该做的。

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