运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神上的小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……一旦写出来以后，你就会惊奇地发现，只要你“各个击破”这些所谓的压力，最终就可以全部瓦解它们。
想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%血压正常的人说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者大多会说自己从不流泪。看来，让情感抒发出来要比把它们深深埋在心里有益得多。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人在拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人心情爽朗。
看恐怖片
有英国专家建议，与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
穿上一条心爱的旧裤子，再套一件宽松的上衣，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也会为之高涨起来。
转载于海淀区心理健康服务平台
原标题：《心理减压小妙招》
