大学生心理健康情绪管理教案.docx

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大学生情绪管理教案大学生情绪管理教案课程导入：我演你猜哀、惧、爱、恶（厌恶）让自愿上台的学生随机抽出一张卡片，用表情、动作等非测台上的同学要表达什么情绪。请出六位同学表演六张“情绪卡片”上所写的内容。情绪通常有喜、怒、哀、惧、爱、恶六大种类。组织学生讨论：“情绪有好坏之分吗？为什么？”教师小结：情绪没有好坏之分，关键要表现适当。一些消生了羞愧、内疚的情绪，有助于我们重视学习，急起直追。一、什么是情绪二、三种典型的情绪状态（一）心境心境（mood）是指人比较平静而持久的状态。心境具有弥漫性，心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动效率，使人失去希望和信心。经常处于焦虑状态对健康不利。（二）激情激情（intenseemotion）是一种强烈的、爆发性的、为时短促的人能够意识到自己的激情状态，也能够有意识地调节和控制它。（三）应激应激（stress）是指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。例如，人们遇到某种意外危险或面临某种突发事变时，必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动。此时，人的身心处于高度紧张状态，这就是应激状态。情绪的生理机制大量研究资料表明，前额皮层的各个部分与情绪有关。前额皮层可能出现抑郁的症状。二、大学生情绪特点（一）情绪特点1、外向,活泼,充满激情就大学生整体水平而言，在情绪特点上，表现为乐观、活泼、开放、热情、精力旺盛、积极向上、充满着朝气和激情。2、情绪延迟性及趋向于心境化3、情感体验更加深刻，更加丰富大学生的情绪体验更加丰富多彩,并随着自我意识的不断发展和各种需要和兴趣的扩展而表现为更加丰富，敏感，细腻和深刻，并更加带有社会内容的情感体验。4、波动性与两极性（二）大学生常见情绪困扰情绪反应过度造成的情绪困扰张某，是某大学三年级的学生，平时少言寡语，但周围的同学能从他冷漠和充满敌意的目光中，感到此人难以接近。一天，因一点小事与外班一学生发生冲突，大打出手，还动用了凶器，使对方致残，从那之后，他对任何人都抱有敌意，凡是他认为有意伤害他的人，他愤怒情绪反应不足造成的情绪困扰在心理学课上,老师让每位学生写出近一周来自己每天的情绪状况,然后进行课堂小组的交流与讨论。讨论结束时，一名学生谈了自己上完此课的感受："我这一周情绪都特别的不好，很郁闷；只有今天，我感到很轻松。因为我听到了小组中很多同学都和我同样郁闷，所以我感到轻松了……"他的话还没讲完就引起了全班学生的哄笑。大学生的情绪反应不足主要表现为忧郁,冷漠等情绪反应.忧郁(depression)相互既有联系，又有质的区别。冷漠无气力的“三无”学生。冷漠是—种对环境和现实的自我逃避的退缩生活目标，同时应开展人际的交往，积极投入到生活和学习中来。负性情绪持续时间过长或泛化引发的情绪困扰一位大学生一次在课堂上回答老师提问时，由于一时的紧张,出现了口误,，引起班上同学的哄笑，并被老师批评。从这以后，每次上这位老师的课，他都感到极度的紧张、焦虑，尔后发展到恐惧。为此，每次上课他都坐在最后一排，但他还是恐惧老师注视他的目光，并逐渐严重到不敢进教室听课，后又发展到恐惧进教室和恐惧所有上课教师的目光。三、培养良好情绪1.规则：先让大家每一个人在小纸条上写好自己不开心的一件事，让后折叠起来与其他人的纸条混合在一起。接下来大家随机抽取一张纸条（是不是自己原来的那一张都没有关系），并针对纸条上提出的总结：对待同样的事物，不同人会有不同的看法，从而引发

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