减压赋能“赢”接高考——学校举办高三考生心理疏导专题讲座

　　临近高考，高三学生容易出现不同程度的心理问题，如学习挫败感、情绪异常等心理症状，这些心理压力不可避免地对备考产生影响。为帮助高三学子缓解考前心理压力和焦虑烦躁情绪，更好地调适心理，以自信、乐观、健康向上的心态备战高考，2021年5月19日下午，我校高三年级组邀请到了江苏省常州市未成年人成长指导中心首席心理咨询专家、常州市中小学心理健康教育名师工作室领衔人赵世俊老师为第五中学即将参加高考的学子们举办了题为“减压赋能“赢”接高考”的考前心理疏导专题讲座。讲座由分管高三年级的教师发展处主任金莹主持，高三年级全体师生近600人、各班班主任及学校有关领导参加了此次活动。

　　针对同学们越是临近高考越紧张焦虑的现象，赵世俊老师指出，“学得好+心态好+善于考”才能考的好。他首先从科学管理资源、学习时间管理、学习内容安排、复习方法与习惯等四个方面对如何才能学的好做了详细阐述。其次，对于如何保持好的心态，赵老师强调在战术上重视高考的同时还要在战略上藐视高考。他运用心理学知识，对同学们目前普遍存在的“躁、郁、厌、惧”的心态以及由此产生的“乱、滞、弃、避”等表现进行了分析，帮助学生正确认识压力以及焦虑的情绪。他鼓励同学们要树立信心、学会缓解压力、挖掘潜能；要尝试接纳高考的真正价值——人生的历练，放下懊悔、沮丧、压力等心理包袱，保持良好的心态，勇敢面对现实，挑战自我，走向成功。随后，赵老师还从善于考的角度对如何在临场考试中取得好的发挥进行了分析，鼓励同学们要沉着冷静，稳扎稳打，保持节奏，每分必争，圆满答题。最后，赵老师带领同学们通过心理演练的方式对考试过程中关键节点如考试前一天、进入考场时等进行了模拟训练，并向同学们传授了如何通过积极的自我心理暗示、腹式呼吸等释放压力的方法来摆脱紧张焦虑的情绪。

　　本次心理讲座活动，有效缓解了高三学生考前的不良紧张情绪和压力，赢得了师生们的一致好评。同学们纷纷表示，赵老师的讲座就象“强心针”和“及时雨”，不仅让同学们得到了调整心态和状态的方法，还激发了同学们的学习斗志，增强了他们对高考的必胜信心。

在最后冲刺阶段，希望高三的学子们可以勇往直前，以积极、健康的心态在竞争激烈的高考中搏击翱翔，金榜题名，实现梦想。

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