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24道减脂早餐10分钟快手搞定 ...@红中丸子的动态

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:53

24道减脂早餐10分钟快手搞定
哈喽~我是正在努力练小蛮腰的米粒！
今天分享24道不重样减脂早餐！
非常适合上班族、宿舍党，10分钟搞定！
低卡饱腹又能带来元气满满的活力
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24种搭配是不是都要眼花缭乱了
记住这个早餐万能搭配公式秘秘
150g蔬菜或水果
150g碳水主食
1个鸡蛋
150ml饮品
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越吃越瘦减脂食物
蔬菜：生菜、菜心、上海青、娃娃菜、青瓜、西兰花、番茄
水果：草莓、橘子、蓝莓、李子、木瓜、苹果、奇异果
主食：芋头、山药、南瓜、红薯、燕麦片、全麦面包、玉米
饮料：低脂牛奶、豆浆、花茶、酸奶、咖啡
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吃到撑不长胖技巧
1喝一杯200ml温开水，清洗肠胃，增强饱腹感
2先吃最低卡的150g蔬菜或水果，可以带来5成饱
3150g主食细嚼慢咽，延长碳水带来的饱腹感和幸福感
4足够的蛋白质更扛饿，每天1个煎蛋或者2个鸡蛋白
5150ml低脂牛奶或无糖花茶，边吃边喝增加饱腹感
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看到很多博主都在喝祝姐妹们一起快乐健康吃瘦
一起练出小蛮腰吧~#动态连更挑战##热点引擎计划##马路美食家#