现在的年轻人都习惯晚睡晚起，很多时候早餐都直接省掉了，懒得做也懒得起，这样是非常不健康的。我们都知道早餐是一天中最重要的一顿饭，不吃早饭的危害自不必说。合理的饮食不仅可以给身体提供所需的营养，还能起到减肥瘦身的作用。所以各位美女朋友们，早饭一定要吃，不仅要吃，还要吃得营养健康，另外要注意吃的食物要多样化。
之前和一位健身教练聊天的时候，他推荐了营养减脂早餐如何做，那么我根据他推荐的，创作了一道营养减脂餐，今天就给大家来推荐，特别适合早上吃，那就是杂粮口袋面包。它最主要的食材就是红薯和南瓜，这两个食材本身就自带甘甜，不需要额外添加糖分也非常好吃，热量低而且有营养。口袋面包算得上是三明治里吃相最好的一种了，在制作过程中借助工具把馅料紧紧地锁在面包里面，一口咬下也不用担心露馅弄得满嘴都是。另外馅料的选择也是多样化的，可以是水果蔬菜，也可以是鸡蛋、肉类等等，根据自己的口味随意更换。
有的人以为红薯甜甜的，热量肯定会很高，吃多了会变胖，其实事实并非如此哦，红薯的热量非常低，只是大米的三分之一。红薯是属于粗粮之一，而吃粗粮是有利于减肥的，它口感细腻甜度适中，是理想的减肥食材。另外它含有比较丰富的维生素、粗纤维、淀粉等物质，非常容易被人体吸收，而且不伤肠胃。红薯的功效非常多哦，可以补气血，暖胃，用红薯做早餐，对身体有许多好处，口感也非常棒哦，营养美味又健康，每天这样吃，小心瘦成小蛮腰！
另外南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以帮助人体机能提高免疫力。其中含有多样化的维生素物质可以起到清热解毒、消暑除烦的作用。在炎热的夏季早晨也可以多食用一点，美好的一天从早餐开始。想要吃得营养健康，还不容易发胖的小伙伴们赶紧学起来吧。
【杂粮口袋面包】
制作食材：吐司4片，南瓜一小块，红薯半个，核桃几粒（可不加，也可以加入别人坚果或者干果，比如葡萄干）
制作时间：10分钟左右
制作方法：由以下步骤组成
一、将红薯、南瓜削皮并且切成小块，放进蒸笼蒸熟，然后取出稍微晾凉后捣成泥状，加入核桃或其他喜欢的坚果一起搅拌均匀备用。
二、取出一片面包，铺上南瓜红薯泥然后用另一块盖上，记得不要放太多馅料哦，否则合不上。
三、放在口袋面包模具上，按压一下，剩下的边边角角可以直接放在嘴里哦，提前享受美味！
三、做好口袋包之后，把它放进220度的烤箱就可以，2分钟后就可以出箱了，金黄的口袋面包就大功告成啦！
萝妈有话说
这就是馅料十足的杂粮口袋包，含在嘴里，非常有满足感，简单容易完成，也可以带着去上班的路上吃哦！在烤面包的空档时间，给自己热一杯牛奶或者榨一杯新鲜的果汁，配上酥香软甜的烤面包，一口咬下去，红薯南瓜的软糯加上葡萄干的香甜会给人带来满满的幸福感，听到这里，是不是心动了呢？赶紧行动起来吧！做一份口袋面包慰劳慰劳自己的胃吧！
美食小贴士：如果觉得不喜欢核桃，其实可以加入其他坚果或干果，这样相对口感更好，也更营养！
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。返回搜狐，查看更多
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