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3款减脂早餐推荐，助你高效燃脂

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 22:58

摘要：很多人在减肥时会关注早餐的搭配，本文提供三种健康且有利于减肥的早餐方案。首先，以玉米为主的早餐，富含膳食纤维，能促进消化，玉米本身也是优秀的减肥食品。其次，豆浆餐，豆浆与油条搭配，豆浆富含植物蛋白，营养均衡，适合减肥人士。第三，果蔬餐，以新鲜蔬果为主，不仅能满足一天的维生素需求，还能帮助排毒，促进新陈代谢。这三种早餐均易于准备，且营养丰富，既能有效减肥，又能维持身体健康。

很多人不知早餐吃啥最减肥，减肥常通过早、晚餐。饮食、运动是常见减肥法，无损害且方便。玉米羹富含膳食纤维助消化、瘦身；豆浆配油条营养丰富；果蔬餐能满足维生素需求、排毒。这些食物助消脂肪、补营养，减肥时可放心选。

早餐吃什么最减肥？

一、玉米减肥早餐

这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
1、将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
2、玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。
3、玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。

二、豆浆餐

豆浆配油条等其他主食，都是不错的选择。
1、其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
2、这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。