减肥早餐食谱推荐

     每个女性都希望自己的身材苗条，因此很多女性为了保持身材连早餐都不吃，这样是影响身体健康的。其实早餐是非常重要的，而且早餐也一样可以起到减肥的作用，而且还能保证营养。这里给大家说说，减肥早餐食谱推荐，想减肥的女性朋友不妨试试哦！

    美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅，他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。通过健康吃早餐来控制热量摄入的人，肥胖的几率比不吃早餐的人少一半。下面不妨来看看，有哪些减肥早餐食谱吧！

    减肥食谱一

    早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头；中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗；晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

全麦面包

    减肥食谱二

    早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶；中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝；晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

    减肥食谱三

    早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个；中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗；晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

    减肥食谱四

    早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜；中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头；晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

    减肥食谱二

    早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把；中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗；晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

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