健康中国 母亲行动丨关注妈妈的心理健康

人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，家庭健康是全民健康的重要支撑。为深入贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动（2019-2030年）》，深化“健康中国 母亲行动”，多渠道、多维度普及健康知识，提升妇女健康素养，以家庭健康助力健康中国，全国妇联妇女发展部决定于5月10日- 6月10日开展“健康中国 母亲行动”宣传月活动。大邑县妇联诚邀各级妇联组织和广大妇女积极关注、踊跃参加。

“健康中国

母亲行动”

在女性心理疾病中

抑郁症较为常见

它是一种情感障碍性的疾病

女性一生中几个患抑郁症的原因

作为儿女或者家人应该多加注意

你需要知道的：

性激素

女性在一生中的产后、围绝经期更易患抑郁症，激素的激活作用与抑郁症发病相关。产后抑郁症是很重要的公共卫生问题之一，它不仅影响女性的心理和身体健康，而且对儿童和家庭产生有害影响。产后是女性一生之中发生情绪障碍的高危时期，雌激素水平的急剧下降是产后抑郁症产生的主要原因。更年期也是情感障碍的发作、复发和恶化的触发因素；雌激素表达水平的下降是更年期抑郁症发病的主要原因之一。

遗传因素

研究显示，女性抑郁症（42%）的基因相关性要大于男性（29%），重度抑郁症在女性中的遗传力度要高于男性，说明女性具有更高的遗传易感性。分子遗传学的研究表明，对于女性而言（而非男性），具有 5- 羟色胺转运蛋白相关多态性区域（5-HTTLPR）基因型的患者更容易伴发抑郁症状。基因与环境的交互是指为个体对压力事件的敏感性受基因调节，这一现象仅在女性中发现。

社会心理因素

1、暴力

针对妇女的暴力是一个严重的全球公共卫生和人权问题，一直是社会关注的焦点。研究发现，在生活中经历过某种暴力的女性患抑郁症的概率是没有经历过暴力的3.6倍。由于文化背景的影响，人们对家庭暴力常羞于启齿，因此对遭受暴力的家庭女性应引起社会和大众的足够关注，进行一定的预防和干预，以避免暴力的发生或升级，能够帮助其减少抑郁症的发生。

2、生活事件与人际关系

女性更容易遭受特定的压力，尤其是亲子关系质量方面和人际关系方面，这也是女性抑郁症发病率增高的原因。与男性相比，女性对压力的高度敏感度似乎与抑郁症的风险增加有关。因此对遭遇生活事件及相关压力的家庭女性应给予更多的关照和支持，良好的社会支持和心理疏导对减少女性抑郁症的发生有显著的作用。

即使工作再繁忙也要抽出时间与母亲沟通。对于有心理问题的人来说，如果能将自身内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将“拯救”患者。所以，建议儿女家人们，面对有抑郁、焦虑等心理问题的母亲，更应多多听听她们的倾诉。

适合女性朋友自我放松的小妙招

一、放松疗法

当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5~15分钟的时间来做深呼吸：选择安静、光线不太强的地方坐下，放松身体，然后做深长的呼吸，在这一过程中可感受肢体肌肉由紧张渐渐放松的舒适感。这是一个非常简便而有效的心理放松方法。

二、音乐疗法

音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。如焦虑、紧张、烦躁者，可以选择聆听幽雅的古典乐曲；而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择聆听欢快轻松的民歌或钢琴曲。

三、自我倾诉法

自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。自我倾诉法有利于宣泄心中的不快，找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

四、向朋友或家人倾诉

女性应扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题时主动找朋友及家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但要适度地宣泄，应注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

五、寻求心理医生的帮助

如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些压力与本人的个性有关。那么，应当及时寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病。

原标题：《健康中国 母亲行动丨关注妈妈的心理健康》

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