产后心理康复有多重要

产后康复的方法

“产后康复”应该是贯穿我们整个怀孕和产后始终的，需要我们从备孕开始就要打好身体的基础，整个孕期继续维持好的体态和适当运动。分娩结束后，姿势体态的调整更是我们很长一段时间内重中之重的头等大事。　　为什么产后康复如此重要，因为它不仅仅能帮助我们恢复良好的外形，更关键的是维持身体层面的健康，远离所谓的“月子病”　　首先，我们来看一看孕期身体肌肉骨骼的改变所造成的姿态改变。　　整个孕期，我们的骨骼肌肉系统会渐渐发生一系列的改变：体重增加、脂肪增厚、肩部和背部变得圆润、乳房增大；腰椎、颈椎、肩胛骨前凸增加，身体重心前移；骨盆前倾伴大腿外旋、膝过伸等等。　　这些姿势体态的改变，不像其他器官系统一样在产后能自我进行修复。如果不管不顾，很可能给身体留下永久性的“老毛病”。　　当我们打算在产后进行姿势体态等的修复时，最需要掌握的具体时间周期如下：　　1、产后6周内：身体的修复时期，适宜做温和无刺激的身体活动；　　2、产后6周到半年：身材恢复的黄金期，可以渐渐将运动强度增加，以达到最好的恢复状态；　　3、产后半年到1年内：身材恢复的理想期；　　4、产后1年-3年内：身材恢复的有效期，在这段时间之内，产后妈妈的身材要恢复到生产之前的状态，也是可以达到的。　　如果3年内并未进行太多有计划的锻炼，则很容易落下许多“病根”（下腰痛、颈肩腰腿痛等），而且要想再恢复起来，也会很困难。　　由于每个产后妈妈分娩的方式和身体状况不同，产后开始锻炼的时间也有所不同。　　一、阴道产（顺产）：　　产后1天可在床上进行一些简单的运动，比如上肢的轻度运动，翻身、抬腿、自我收缩肛门等运动，以便恢复血液循环以及肌肉力量，避免血栓产生　　产后2-3天可以进行“凯格尔运动”预防盆底肌松弛而产生的子宫脱垂、漏尿等情况。　　产后1周可尝试进行轻度家务活动，坚持饭后散散步。　　产后4-6周渐渐介入腰腹恢复运动。　　二、阴道产（难产、产程中大出血等）：　　开始锻炼的时间得视身体情况而定，当排尿顺畅后以及没有严重贫血时同样可以按前面提到的方式进行锻炼。　　三、剖宫产：　　在没有严重合并症和并发症、医生有特别交代的情况下，手术后1天就应下床活动，拔除尿管并排尿顺畅后可以进行“凯格尔运动”。　　手术1周内以日常活动为主。　　手术1周后开始适量锻炼，四肢活动为主。　　在产后的6-8周才能渐渐介入腹部恢复的运动。　　剖宫产的妈妈需要留出时间让伤口好好愈合，过早进行锻炼有可能会让情况变得更加糟糕。　　在锻炼时顺产和剖宫产的妈妈有一些需区别对待的地方：顺产之后运动的重点是恢复盆底组织与阴道；剖宫产的重点是收紧整个腹腔与盆腔内的肌肉。无论是顺产还是剖宫产，都需要通过科学的方法去达到最好的状态，不能太早过度拉伸与过度负荷。　　特别标注：　　剖宫产、身体状态不好、高龄妈妈恢复时间会比顺产及身体健壮的妈妈相对慢一些，产后康复的重点在于循序渐进。　　总的来说，产后能顺利恢复到生产前状态的妈妈不多，好些人还有一些很严重的问题：比如说盆底肌失活，甚至尿失禁；骨盆错位，下腰疼痛；腹直肌分离严重以致“生完好像肚子里还有一个”。这些除了自我的基础、温和练习之外，我们如果能寻求到专业健身教练或瑜伽老师的指导将会受益良多。　　产后的妈妈人生进入新阶段，一开始或许会有些手忙脚乱，但是正确的观念一定要牢记在心中：只有健康的体魄才能让我们在以后的亲子生活中获得更多的乐趣！

产后康复有哪些项目

产后康复的项目常见的有： 第一、产后子宫恢复。能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后的子宫出血。 第二、子宫颈、阴道壁恢复。恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后的性和谐。 第三、卵巢恢复。通过内泌系统的调节来促进卵巢的恢复，减少色素沉着。 第四、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率，排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。 第五、腹部、臀部、大小腿形体恢复。使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围、臀围的目的。 第六、产后疲劳恢复。可以通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。

为什么要做产后康复

据统计已婚已育妇女，盆底功能障碍发生率为30%-40%，其中40岁-50岁患者比较集中。中老年时发生盆底功能障碍，可能是几十年前分娩损伤引起。做产后康复的原因主要有以下几条：1、妊娠和分娩过程对女性盆底肌造成损伤，如果不做产后康复，损伤很难自我修复；2、不及时做产后康复，盆底肌功能不能得到恢复，可能造成漏尿、阴道松弛、盆腔脏器脱垂等症状出现；3、即使近期内没有或者很少出现上述症状，也会在妈妈们步入中老年后凸显，那时候再做康复效果就不好。症状严重患者只能通过手术治疗，不但不能根治，还会带来更大痛苦。研究表明，产后6个月内进行盆底功能锻炼，可以恢复到跟产前基本上没有明显变化的水平。如果超过1年来做康复，难以完全康复。就相当于这块肌肉、筋膜或者韧带纤维已经被拉长，很难恢复。产后早发现、早治疗是盆底功能障碍性疾病最佳选择。

小儿癫痫患者的支持与心理康复有哪些

癫痫发作可能对患者的身体、心理和社会功能产生负面影响，家庭、学校和社会应共同为小儿癫痫患者提供支持和帮助，帮助度过疾病带来的困难，其心理康复也很重要，具体如下：一、支持：1、家庭支持：家庭成员应关心、关爱癫痫患儿，给予足够的心理支持，帮助他们树立战胜疾病的信心。家长应了解癫痫的病因、症状、治疗方法和预防措施，以便更好地照顾患儿。家长应与医生保持密切联系，按照医生的建议进行治疗，并定期复查，以监测患儿的病情。家长应帮助患儿养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，以促进患儿的身体和心理健康；2、学校和社会支持：学校应为癫痫患儿提供良好的学习环境，关注他们的学习进度，并根据需要提供适当的帮助。同学和老师应关心、帮助癫痫患儿，避免歧视和孤立，让他们感受到友善和关爱。社会应加强对癫痫的宣传和教育，消除公众对癫痫的误解和歧视，提高社会对癫痫患者的接纳度。政府和相关部门应制定和实施有利于癫痫患者的政策和措施，为他们提供必要的医疗、教育和生活支持。二、心理康复：癫痫患儿及其家庭应积极面对疾病，调整心态，学会应对疾病带来的压力和挑战。心理治疗和心理咨询有助于提高癫痫患儿的心理素质，帮助他们更好地应对疾病带来的负面情绪。家庭和社会应关注癫痫患儿的心理健康，帮助他们建立积极的人际关系，提高他们的自尊心和自信心。总之，小儿癫痫患者的社会支持和心理康复是疾病治疗和康复过程中不可或缺的环节，家庭、学校和社会应共同努力，为癫痫患儿提供全方位的支持和帮助，帮助他们克服疾病带来的困难，过上健康的生活。

儿童脑瘫康复中的心理干预有哪些

儿童脑瘫康复过程中的心理干预非常重要，因为脑瘫儿童可能面临着一系列的心理问题，包括自卑、抑郁、焦虑等，以下是一些常见的心理干预措施：1、家庭支持：家庭是脑瘫儿童康复的重要基地，家长的支持和理解对于儿童的康复至关重要。家长需要了解儿童的病情，积极配合康复治疗，并在日常生活中给予关爱和鼓励；2、心理咨询：专业的心理咨询可以帮助脑瘫儿童解决心理问题，提高他们的心理素质。心理咨询师可以通过面对面的谈话、游戏治疗等方式，帮助儿童排解心理压力，提高自我认知和自我调节能力；3、社交技能训练：脑瘫儿童可能存在社交障碍，社交技能训练可以帮助他们提高社交能力，融入社会。社交技能训练包括学习基本的社交礼仪、如何与人沟通、如何处理人际关系等；4、增强自信：通过让脑瘫儿童参与各种有益的文体活动，如绘画、音乐、舞蹈、体育等，可以帮助他们增强自信，提高自我价值感；5、教育支持：学校应该为脑瘫儿童提供适应他们特殊需求的教育环境，如提供个性化的教学计划、提供专门的辅导员等。总之，心理干预是儿童脑瘫康复过程中的重要一环，需要家庭、学校、社会和专业机构共同努力，为脑瘫儿童提供一个良好的康复环境。

相关知识

产后心理康复，重拾自我快乐
产后康复：恢复身体和心理的必要步骤
产后多久要复查
产后康复有哪些项目 产后要重视四部位的康复情况
重视产后恢复 维护产妇生理健康
产后性生活：心理调适更重要
产后康复中的心理支持与护理.pptx
产后心理调适和科学康复.pptx
产后怎么快速恢复心理健康
产康心理关怀：了解产后心理调适的重要性与应对方法.pptx

网址: 产后心理康复有多重要 https://www.trfsz.com/newsview139134.html