很多宝妈都希望自己可以母乳喂养宝宝，但是生下宝宝之后，她们会有各种各样的担心，奶水不够咋办？我的奶是不是没有营养，有的宝妈特别是在月子期间，老是生气、心情烦躁，于是很容易会回奶。为了让宝宝能健康发育成长，宝妈一定要学会调节自己的情绪，放轻松，保持愉悦的心情。
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想要奶水足？从心理解压开始！
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王丽晶
吉林省妇幼保健院
乳腺科 护士长
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乳汁的产生和激素调解
产妇在生产以后内分泌会发生一系列的改变，有些人有抑郁的现象。如果哺乳期的母亲情绪不好，精神压力大，焦虑、紧张、疲劳时，就会通过脑作用于脑垂体，从而影响催乳素的分泌和，会影响乳汁的质量。导致母乳不足或甚至变色或断乳。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会加快，变得烦躁不安。所以哺乳期的心情直接关系到乳汁的正常分泌和质量，母乳妈妈需要营养饮食，自我的调理自己。
奶水的质量与母亲的情绪有很大的关系，主要是因为情绪波动会影响泌乳素的分泌，泌乳素减少之后会减少泌乳，产妇的心情波动过大时内分泌系统会受到影响，分泌的乳汁质量也会产生变化，宝宝可能会不够奶吃，但乳汁本身的质量不会有问题。
产后心情确实有一个不稳定期，容易生气，但是生气的话会引起奶水减少，和乳汁的分泌靠神经系统的调节，精神状态对乳量影响极大。为了让宝宝能健康发育成长，母乳妈妈需要尽量克制自己的情绪和保持良好心情，一定要心情舒畅、精神愉快、要有充足的睡眠、不能疲劳等等，睡眠质量也会影响到奶水质量。宝宝的食物来源才有质量保证的，对孩子对自己均是好事。
初乳量少孩子够吃吗？
一般宝妈在产后的头几天，因为乳汁量少，会担心自己的乳汁不够宝宝吃。这时轻易的添加配方奶粉，结果导致宝宝拒接母乳。这是非常糟糕的事情。产后头两天，只有一点点初乳，但是，初乳中含有丰富的免疫球蛋白，让宝宝吃初乳，好比妈妈给新生的宝宝打了第一道预防针。其实，宝宝在出生的头几天需要的奶量并不大。
① 宝宝出生1天，每次只能吃5-7ml，他的胃容量只有樱桃大，初乳的量正好是宝宝最初几顿所需的量15ml/d，1.5ml/次。
② 宝宝出生3天，每次吃奶22-27ml，他的胃容量只有草莓大，少量，频繁的喂养能保证宝宝获得所需要的母乳量。
③ 宝宝出生7天，出生5天43－57ml鸡蛋大，继续频繁的喂养最适合宝宝的胃口和刺激妈妈泌乳。
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