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新妈妈必读：做好分娩期间的心理调适

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:03

对于产后期的新妈妈来说，情绪非常脆弱，她们可能会因为一些小事而哭泣。在此，专家提醒新妈妈们，产后哭闹不利于身体恢复，新妈妈们一定要做好心理调适，请看以下细节。

在坐月子中，哭闹对母体有什么影响？

在月子时期，母亲的荷尔蒙一直在调整，新妈妈的情绪很容易起伏，所以抑郁症的妈妈也比较多。而产后女性的血液流量不足，能够分布到各个器官的血液就会比平时少。如果此时眼睛经常流泪，血液循环不畅，眼睛很容易疲劳。

至于坐在禁闭期，你不能长时间阅读，包括看书、看电视等，同样的原因是你不能在禁闭期流泪。一方面是为了防止新妈妈的眼睛过度疲劳，同时也担心一些阅读内容伤感或恐怖，会触动产后妈妈的负面情绪。

坐月子想怎么哭？

产后乳汁的分泌，以及产妇身体恢复的速度，与产妇的情绪有很大关系。因此，在月子时期，新妈妈应该好好照顾自己的身体和宝宝。

其他方面，最好提前和家人沟通，请别人帮忙。

远离不愉快的事情或决定。

（1）用眼时间不宜过长：无论是看书、看电视还是用电脑，都要注意用眼时间，不要让眼睛太累。新妈妈应该让自己经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体的恢复，让大脑和身体跟着放假！

（2）找到放松的方法：听音乐，静坐，冥想。

如果你真的想哭，那么堵总比挖好。如果你想哭，就放手吧！长时间的抑郁比短时间的红肿眼睛严重得多。偶尔哭是可以的。

哭妈妈吃什么才能开心？

食物会影响新妈妈的情绪，那么什么食物能帮助妈妈平静情绪呢？

专家建议，妈妈们不妨多吃富含钙、硒和维生素B的食物，以应对不良情绪。吃这些有营养的食物可以补充营养，弥补营养不良造成的能量不足，保持多变的血糖水平稳定，防止焦虑。多吃水果、蔬菜和坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲劳、抑郁等灰色情绪，如香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。