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老年人怎么养生

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:07

老年人怎么养生

王勇主任医师

普通内科河南省人民医院

老年人应该根据不同季节进行不同的养生调节，以顺应时令。同时，老年人还应该运用导引养生和食药养生两种方式进行健康保养。老年人养生的主要目的是为了延年益寿，保持身体健康。

顺时养生是中医护理的一个重要理念，因为四季变化对人体有着很大的影响。春季应早睡早起，披头散发在院子里慢步散步，享受阳光沐浴。此时应注意情绪的调整，避免暴躁和忧虑情绪的影响。夏季应注重保养阳气，避免饮冷饮和寒凉的食物对脾胃的伤害。秋季则应滋润并保护肺部，以防止因空气干燥而引起的一系列健康问题。冬季应早睡晚起，并避免过度运动，以保持体内的精气和封藏阳气。

导引养生是一种传统的运动疗法，适当的运动可以促进气血流通，使身体的精气得到恢复和增强。传统的导引养生方式包括五离戏、八段锦、梅花桩、太极拳、太极剑和形意拳等。

食药养生是将药物和食物结合起来进行养生，不仅提供人体所需的各种营养素，还可以调整脏器功能，增强身体的抵抗力。老年人应该注意饮食的节制，避免暴饮暴食和对脾胃的损伤。正如《黄帝内经》所说，“阴阳有序，技艺精通，饮食有关，作息有序，杜绝妄动，健康长寿”。这样才能达到延年益寿的目的。