气功健身三法

气功保健诸法是根据经典气功理论研究道、儒诸家功法, 在练功教功的实践中总结出来的。该保健功法动静相兼、行动时可采用坐、卧、站、动、行多种桩法，以意念导引人体潜在元气, 疏通奇经八脉, 调整气血, 平衡阴阳, 使人精力充沛，特血旺盛，自我调节。

1 调身调意排浊、清肝明目法

①预备：两脚平行与肩同宽，两手自然下垂，鼻对脐，沉肩垂肘，舌顶上聘，收腹提肛，两眼半睁半闭，平视正前方。气沉下丹田意守祖窍穴, 呈逆式呼吸法(吸气收腹,吐气腹出, 但不显形, 吸气需足有力量,呼气细而长)。

②动作:吸气时两手向下, 手心向下, 手指向前徐徐上举与肩平行,然后双手握拳迅速回收触及两乳部，松拳交掌，两中指相对膻中穴，双手掌用力往下按，按至肝胆处稍用力，以“嘘”字吐气，肝胆废气由右腿至大脚指大敦穴排出、共作九次。

③收功：两臂徐徐上举与肩平，左右手交叉右手在前左手在后呈十字状、两肘与腕关节放松，缓缓落于体侧。要点：各动作都要松静，以利元气自由运行，吐“唬”字时, 即是练功又是发功, 如闪光雷电, 驱赶走五脏六腑之浊气, 疏通经络, 久练此功有利理肝气. 起到清肝明目作用。

2捧气贯顶、调节阴阳法

①预备：同上节①式。②动作：吸气时双手徐徐上举、手心向上捧气，由阳掌交阴掌向百会穴吐气，手离百会穴约二寸处不可触及头发。然后吸气，双手掩面，大拇指按太阳穴；中指沿印堂祖窍、玄关穴向下按动，经人中吐气向天突、腹中、神阙、丹田前进，然后弯腰双手向两腿外侧下按至足三里，吸气时双手向腿内侧往上按至上丹田，呼气还原到预备式。

要求：捧气时要意想上面是蔚蓝色的天空，下面是绿荫成林、山清水秀，把大自然之气贯入百会穴。吐气时将气导至桶泉穴。即百会穴一桶泉穴一丹田奇经八脉。

3 调身调息、元神归窍法

①预备：松静站立，两手下垂，舌顶上腭意守玄关。②动作：第一步：两手徐徐上举至百会穴(不要碰及头发和头皮)，稍用力向上下伸展9次,继而双手掌行顺时针和逆时针在百会穴盘旋各36次，盘旋时要与脑海里盘旋匹配等振，这样才能很快调节好大脑的紊乱序列，使蕴藏在脑中储存的生命信息获得新生，从而使潜能充分调动起来，这样才能元神归窍。第二步：将左手轻贴神阙穴，右手用虎口托住右耳垂先数息、(即默念1~9数完36个数)然后听息，专心致志全神贯注听自己呼吸的声音，最后进入超觉入静，无我无他，虚无飘渺天人合一的境界。此功调身调息以意念导引催眠，使大脑中枢神经松静，得到休生养息，起到开发调整人体潜能之功效。

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