5个方法❗让家长学会如何预防儿童肥胖

5个方法❗让家长学会如何预防儿童肥胖
儿童肥胖是由于小朋友日常饮食偏多、家长不管控孩子饮食、营养过剩导致的疾病发生。
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小朋友如果很重，就会影响到日常生活和健康，例如呼吸困难，动作受到限制，为了防止儿童肥胖的发生，就要早点预防。
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1️⃣饮食管理
控制小朋友的饮食，减少他们吃肉类食物，多吃一些清淡的食物，主要以蔬菜为主。
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可以把米饭和面条，换成杂粮饭和多谷藜降糖面。
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多谷藜降糖面是我在，减肥期间一直在吃的。它的蛋白质膳食纤维含量高，而且低脂肪，是一款老少皆宜的营养食品。
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2️⃣早饭管理
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相信大家都知道“不吃早餐反更易肥胖”，还会因空腹而头脑昏沉无法集中注意力上课的风险也是有的。
3️⃣每日自己制作点心
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一般市售的零食和甜点类都属高热量食品，还是尽可能少食用好。
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在家花点心思和孩子一起动手，救一些低脂的食物。
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4️⃣适度运动
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家长应该培养小朋友到户外活动，从而达到预防小朋友肥胖的目的，当然也能够增加孩子免疫力。
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5️⃣每日能量值摄入计算
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家长对“小朋友的年龄、性别以及活动强度”等条件的综合考量。
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以上就是对于预防儿童肥胖的5个方法，希望能够对家长们有所帮助。
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2023-10-28 22:14

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