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儿童肥胖怎么办？怎样预防？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:25

现在很多孩子营养过剩，出现肥胖的情况，很多家长还乐呵呵的，他们都在想，看我家孩子多好，胖乎乎的，其实不然，儿童肥胖带来的麻烦真不少，最大的威胁就是高血压低龄化了，那么怎样解决和预防儿童肥胖？

合理安排孩子饮食，不能听之任之的吃太多，减少肉类摄入。

很多肥胖的孩子，往往都是吃的不均衡了，喜欢大鱼大肉的吃，家长也不控制，这样孩子胃口越来越大，吃的越来越馋，就容易导致肥胖了。所以要减少孩子吃肉，多吃蔬菜和水果才行，对减肥很有帮助。

控制饮食不是让孩子少吃饭，或者一天只吃两顿，应该按时吃饭，少吃零食。不能让孩子暴饮暴食的，这样反而对孩子健康不利的。

对于孩子来说，饿了就应该及时吃些东西，或者买个烧饼，或者吃碗面条都可以，不要等饿极了，孩子就开始狼吞虎咽了。

不要通过腹泻等非正常方法让孩子减肥。

孩子减肥的正确方法是合理饮食，不要为了快速减肥，就让还孩子腹泻，这样是很不科学的，对孩子健康很不利，短时间起不到减肥的目的的。

养成按时锻炼的习惯。

很多肥胖的孩子没有锻炼的习惯，他们以为胖了，就根本懒得活动了，这样只能越来越胖。因此减肥很重要的一点就是按时锻炼，每天制定个计划，慢跑多长时间，爬楼梯多长时间等，都是不错的运动方法。

家长做好督促作用，带着孩子一起锻炼。

有时候孩子自律性很差，自己锻炼坚持不下来，家长可以带着孩子一起锻炼，比如有条件的每天早起一起和孩子爬山，或者一起去踢球等，效果不错的，重点是要持之以恒。

让孩子远离pad等电子产品。

现在电子产品火热，很多孩子吃完饭就爱不释手的玩起电子产品了，各种游戏让孩子乐此不疲，殊不知这样孩子慢慢的不活动，会越来越胖的，因此家长要严格控制孩子玩电子产品的时间，不能给孩子买这样的物品。

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