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蛋白质微量元素怎么补充

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:27

补充微量元素吃什么好一，铁，含铁量丰富的食物有动物的肝脏，乌贼，虾米，蛋黄等动物性的食物。二，锌，海产品中的锌元素较多，动物内脏都是锌的极好来源。三，碘，碘是大脑发育息息相关的，含碘量丰富的食物，为海产品，如海带，紫菜，海参，干贝，龙虾，鱼类，碘盐的摄入是补碘的一个途径。四，铜，铜的最佳来源是牡蛎等海产品和动物肝脏。五，硒，紫苋菜富含硒元素，能抗辐射，抗突变，抗氧化，动物的肝肾，内脏含硒元素比较高。六，铬，主要就是从植物，食物，饮水，空气中摄取一小部分的，啤酒酵母，废糖蜜，干酪，蛋，肝，苹果皮，香蕉，牛奶，面粉，鸡，以及马铃薯等为铬的主要的来源。七，锰，食物中茶叶，坚果，粗粮比较多见。语音时长 1:49” 南玄花主治医师长春市儿童医院 2018-11-15 8296次