运动营养师是为了解决运动员或者健身人群饮食问题而诞生的职业。运动营养师帮助运动人员实现运动目标，在为运动员制定科学膳食的同时，还需要给出合理的运动处方。作为一名合格的运动营养师，不管是面对专业运动员、运动爱好人士还是想要改善健康/身体成分的普通大众，其真正的目标是，帮助他们建立持久的习惯，让“吃得更好”变得更容易、更持续和更自觉。
近些年来，大家对于运动健身的热情高涨，为运动营养师行业的发展提供了空间。未来，运动营养师的身影将会越来越多出现在大家的身边，为大家的健康服务。由于运动营养师的服务人群是针对于小部分高端人群，因此薪资水平还是相对可观的。如果你需要赚钱，如果你恰好在寻求副业的方向，那么，运动营养师是一项不错的选择。运动营养师作为目前市场刚需职业，带给你的不仅仅是金钱的收获，还有个人健康和人脉的加持。
健身运动营养的基本原则：
对于多数健身运动者而言，充足的能量补充是非常重要的
一般情况下：
健身人士应采取以丰富的碳水化合物、充足的蛋白质及适量的脂肪为比例的能量供给；
饮食应当选择营养平衡和多样化，且易于消化吸收；
维持良好的水平衡及合理的补水计划；
养成良好的进餐习惯，定时进餐，饮食有节。
如早餐摄入充足的蛋白质和维生素，有利于整个上午的生理机能保持较高水平；
晚餐量不宜大，尤其脂肪和蛋白质不宜多，也不宜有难消化和刺激性的食物，以免影响睡眠和次日的食欲。
在运动与进餐的关系上也有讲究：
进餐后2~2.5小时再进行运动为宜；
运动结束后的一段时间内，胃肠道的血液分布才会逐步恢复正常，所以运动后最好休息30分钟以上再进餐，大运动量后要休息45分钟以上。
对于能量消耗较大的健身运动者，在运动期间可安排加餐，加餐的食物要易于消化吸收，不增加消化器官的负担
运动健身逐渐成为一种日常生活方式，运动人群的营养补充问题也逐渐进入大众讨论范畴。那么，在运动营养领域中，营养科学家有哪些关于各类人群的普遍共识和建议呢?
General fitness
大众健身人群
注意碳水化合物的 补充 如果运动量较低、出汗较少，饮水即可满足身体的 补液需求 如果运动期间大量出汗，那么运动后的饮食中应含有钠，以 补充钠和增强补水效果。 而对规律参加 中高强度健身运动的人群， 应根据运动强度、运动时长，选择适合的运动饮料。Female
女性
运动以 有氧锻炼 为主 在全身运动的基础上，根据个人体形特点，进行适当的力量训练和柔韧性练习，尤其是 腰背部、腹部的肌肉力量练习。 一般情况下， 女性健身运动的强度可以小一些 ，但应保证有足够长的时间。
Teenager
青少年
在整个生长发育期间，青少年需要的能量及各种营养素的量 相对比成人高。 减肥一定要在控制总热量摄入的基础上，保证减肥期间的营养均衡。 不适宜进行大负荷的力量练习，以免骨过早闭合，影响到骨的生长和身高的增长。
Senior
老年人
需要适宜的营养。营 养供给不足会加剧体内蛋白质的分解， 使老年人消瘦、体弱、加快衰老进程。 进行中低强度的运动，每次运动持续时间在30分钟到1小时为佳， 每周3~4次或隔日1次即可。如果你也想做运动营养师，小编劝你， 一定要考个含金量高的运动营养师证书。
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运动营养师认证最早起源于欧美，很多国际健身行业认证机构出了很多国际级证书，像 IFBB，这类证书的含金量就非常高，大部分国内外机构都是认可这个证书的。
IFBB职业认证培训体系自2017年正式在中国地区推行以来，圈内可以说是无人不知无人不晓，拥有IFBB职业相关认证是健身行业每一个从业者梦寐以求的。
自全面开放以来，全国的健身房都迎来“报复性健身”热潮。IFBB证书的报考人数也迎来激增，为了迎合当下的情况，倒三角训练营联合IFBB推出「 线上培训」业务。
只需线上培训、线上考试，就能拥有IFBB职业相关证书。
足不出户，在家就能拿下职业国际证书，加入私教行业，获得高薪就业机会。
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成为一名运动营养师，你将获得的远远不止是金钱上的收获：
1.提升个人能力和职业体验。
把运动营养师作为副业，可以增加职业体验和提升个人整体能力。首先，可以提高个人的能力和素质。其次，还可以学习到关于运动与营养相关领域新的知识和技能，拓宽自己的视野和思维，提升自己的专业水平和综合素质。同时，做副业也可以锻炼个人的时间管理、沟通协作、创新创业等能力，培养个人的责任感、自信心、进取心等品质。
2.增加个人收入。
把运动营养师作为副业，可以增加个人的收入和财富。如果你在健身房或者减肥机构全职上班，收入是基本薪资+服务费用+奖金提成的方式，你越专业，能服务的顾客就越多，收入也越高。总体下来，从事六个月以上的运动营养师，月收入稳定在万元以上是比较正常的。
3.实现收入的复利增长。
你帮客户制定的运动营养计划见效成功了，这个客户就成为了你的忠实粉丝和移动的广告宣传，客户身边的人看到明显成效，有需求的时候自然而然就会介绍给你。所以，做运动营养师，口碑好，营销效果自然好，轻轻松松实现复利增长。
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现在是自媒体时代，运动和健康主题本就自带流量。你也可以选择做自媒体人，在短视频平台做运动营养知识类输出，当粉丝累计到一定数量，你既可以选择带货，也可以选择直播，变现方式多种多样，时间也更自由。
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