如何培养成长型思维——湖北省中小学心理健康系列微课第13期

　　同学们，如果有一道 单选题 是“ 你的智力不会有太多的改变了 ， 你同意吗？ ”其实，这道选择题的背后隐藏着两种不同的思维模式，即 成长型思维 模式 和固定型思维模式。 思维模式不仅决定了我们能否成为自己想成为的那个人，还决定了我们能否做好自己最看重的事。今天， 请同学们跟 着 心理学博士唐远琼老师的 心理微课《我能不断进步 ——如何培养成长型思维》， 一起 去解锁思维模式背后的 “密码”吧。
　　适合学段：中学（初中、高中、中职） 适合观看对象：学生、教师、家长-----

　　-----

　　微课内容概要 认识成长型思维与固定型思维
　　心理学家卡罗尔·德韦克经过数十年的研究，提出思维模式 可以 分为成长型思维（growth mindset）和固定型思维（fixed mindset）。 固定型思维模式的人 往往 认为 ， 人的天资和能力是确定的，像石头一样不会再生长了 ， 而成长型思维模式的人 则 认为 ，人的天资和能力是可以被开发的，像大树一样会不断 地 生长。

　　▲ 两种思维模式 对比

　　　　卡罗尔 ·德韦克教授研究发现，在面临困难的过渡阶段时，未接受成长型思维训练的学生，成绩持续下滑，接受了成长型思维训练的学生，成绩却强势反弹，进步明显。国内学者的研究也发现，成长型思维模式学生的成绩，显著优于固定型思维模式的学生个体 。 思维模式能显著正向预测学习成绩。
　　培养成长型思维的方法
　　1. 了解成长型思维的神经基础 ， 即大脑具有可塑性
　　大量 “脑的可塑性”研究表明，人脑 的结构与功能，终生具有可塑性，成人之后大脑仍然具有塑造其结构和功能的能力。神经可塑性 告诉我们， 人的智力和能力 可以 通过 努力练习而生长。
　　比如， 英国伦敦大学学院的埃莉诺 ·马奎尔等人发现 ， 面对伦敦有 2.5万条不同的街道，且道路交通非常复杂的情况， 伦敦的出租车司机从白金汉宫到大本钟只要 5分钟就能赶到 ， 原因是他们对 那些复杂的 道路记忆非常清晰 。 为了探索这一现象 背后 的脑机制，埃莉诺 ·马奎尔团队招募了一批 平均驾龄有 14.3年的 伦敦出租车司机 ， 他们扫描出租车司机 和普通人 的大脑海马体图像并进行对比。 结果显示，出租车司机大脑中 与导航相关的海马体 要比 普通人 的大，而且，最有经验的出租车司机大脑 里 这一部分体积是最大的。 司机们 在获得 出租车职业许可证 的过程中， 通过一系列严格的测试 ， 持续的培训和练习，悄悄地改变了他们大脑的结构和 功能 ， 由此 可见 ，大脑是可塑的 。
　　2. 增强觉察，对自己进行积极暗示
　　通过一些语句暗示自己， 可以 提升学习效果。 比如， 告诉自己 “当我认真学习新知识并积极、反复练习的时候，大脑正在悄然发生变化——神经元接收信号的位置增多，树突更长更多，树突外长出脂肪层阻止信号流失，神经元会形成联结，使大脑更强大。因此， 我要像锻炼肌肉一样，经常锻炼大脑 ” 。 如 果 你感到自己 已经 出现 了 “固定型思维”模式， 要善于觉察，并用 “成长型思维”模式暗示自己 。
　　同学们， 通过下面一张表格对比，来 “解锁”思维模式的转换吧！

　　▲ 两种思维模式 的转换

　　　　3. 走出 “ 舒适区 ” ，进入 “学习区”
　　研究表明，那些 处在 “舒适区”之外并不太远的“学习区”中的挑战与任务，最能促进大脑的变化。因此，勇敢走出 “ 舒适区 ” ，进入 “学习区”，直至把它变为 “ 舒适区 ” 。成长进步的过程，其实就是一点点扩大 “ 舒适区 ” 的过程。

　　▲ 走出 “ 舒适区 ” ，进入“学习区”

　　　　同学 们 还 可以 通过阅读相关书籍 去 寻找更多 培养成长型思维 的方法， 比如《心理定向与成功》《终身成长》等书籍 。愿 大家 都能拥抱成长型思维，用行动和坚持，在不断进步中，遇见更好的自己！

　　　　【课后小练习】
　　请 同学们 为自己建立一个 “成就文件夹”，记录自己每天取得的成就 ， 这些成就不一定是考了多少名，获了什么奖 ， 还可以是 一些小小的进步，比如 “今天比昨天听课更专注认真 ”“ 今天主动举手发言了 ” 等， 都是值得记录的成就。 【主讲教师简介】
　　 唐远琼， 北京师范大学 博士，教育部基础教育教学指导专业委员会委员，中国教育学会学校教育心理学分会理事，泸州市家庭教育研究会副理事长，泸县二中学生发展指导中心主任。正高级教师，四川省特级教师，四川省教书育人名师，天府“万人计划”教学名师。2010年获四川省心育优质课竞赛一等奖，主研的三个省级课题均获四川省人民政府教学成果奖。 在 国际国内刊物发表多篇论文，参编《让青春更阳光——高中生心理健康读本》等教材三本，编著《留守的青春不迷茫》获泸州市人民政府哲社优秀成果奖，2021年出版专著《我心向阳——一个心理教师的成长手记》。

　　【课程背景】
　　 在2020年抗击新冠肺炎疫情，全省中小学“停课不停学”期间，为帮助家长科学开展家庭教育，省教育厅从2020年6月1日起，特邀省内外专家围绕学习习惯养成、心理状态识别、亲子沟通技巧以及学业辅导等内容，通过官微面向全省中小学生家长连续推送了11期有关家庭教育指导的心理微课，作为“六一”儿童节的礼物送给家长（ 点击查看： 湖北省中小学家校共育心理系列微课11期 ）。
　　2022年1月1日起，《家庭教育促进法》正式实施，养育孩子从家事上升为“国事”，作为新时期的家长，在家庭教育上应与时俱进，主动更新教育观念，适应时代发展的要求，掌握科学的家庭教育指导策略与方法，主动关注孩子身心变化，促进孩子身心健康和全面发展。
　　往期课程链接 学会换位思考——湖北省中小学心理健康系列微课第12期 做阳光自信的追风少年——湖北省中小学心理健康系列微课第11期 欢迎情绪来做客——湖北省中小学心理健康系列微课第10期 青少年儿童性教育，家长应知应做的事——湖北省中小学心理健康系列微课第9期 抑郁情绪与抑郁症状的识别与应对——湖北省中小学心理健康系列微课第8期 阅读塑造孩子的心灵——湖北省中小学心理健康系列微课第7期 家庭中的劳动教育与孩子的心理成长——湖北省中小学心理健康系列微课第6期 父母如何引导孩子坚持做成一件事——湖北省中小学心理健康系列微课第5期
　　 留守：留住情，守着爱——湖北省中小学心理健康系列微课第4期
　　 如何“和平有效”地与孩子沟通学业问题——湖北省中小学心理健康系列微课第3期
　　 “双减”背景下，孩子课余时间怎么办？——湖北省中小学心理健康系列微课第2期 从“心”出发 阳光成长——湖北省教育厅诚邀中小学家长朋友共同关注孩子心灵成长 2022年第1期微课
　　信息来源：省教育厅

　　—— 看完请点个 在 看 鼓励一下辛勤的小编 ↓↓↓

相关知识

抑郁情绪与抑郁症状的识别与应对——湖北省中小学心理健康系列微课第8期
“阳光心态”职场心理健康系列课程培训
湖北省人力资源和社会保障厅关于印发《湖北省岗位技能提升培训补贴管理办法（试行）》的通知
心理疏导 重在创新——引导学生健康成长
“传统文化进英语课堂”创新教学实验校项目专家入校指导培训丨北京西总布小学
2019开学第一课：亲子互动，促进孩子健康发展
健康心理学（新编21世纪心理学系列教材）
重构体系 重建空间 重塑生态 ——湖北三峡职业技术学院着力打造健康服务业人才培养高地
团体心理辅导在大学生心理健康教育课程教学中的应用探索
大J小D育儿心得：打造成长型家庭 先做成长型父母

网址: 如何培养成长型思维——湖北省中小学心理健康系列微课第13期 https://www.trfsz.com/newsview139876.html