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怎样身材恢复

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:49

怎样身材恢复

1.怎样产后才能恢复身材2.产后怎样恢复一个好身材3.产后怎样能健康的恢复身材？4.破腹产什么时候恢复身材最好5.生过宝宝后怎样恢复身材6.生完宝宝个多月了肚子还很大怎样恢复身材7.女儿刚生完小孩子,怎么样才能恢复身材.1怎样产后才能恢复身材问：怎样产后才能恢复身材答：爱心医生: 您还是需要慢慢调养的，平时需要注意提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，祝您身体健康！

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2产后怎样恢复一个好身材问：我还有两个月就要生宝宝了,我想知道产后怎样恢复一个好身材答：周玮主治医师: 生外孩子不主张马上做身材因为最好是母乳喂养，就要吃有营养的食物，暂时不能达到减肥的目的只能是用腹带绑组肚子一年后断乳再减肥梁丹主治医师: 请做产后保健操黄凯现国家二级营养师: 指导意见：建议：1、产后及时用束腰带；2、产后满月了可以去医院的产后康复中心做产后康复。3、日常饮食清淡少油盐、富含优质蛋白质就好，尽量不吃肥肉、五花肉、鸡鸭皮等热量很高的食物。喝汤的撇去上面的油层后再喝汤吃肉。吃饭细嚼慢咽，吃8分饱就好了。

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3产后怎样能健康的恢复身材？问：现在已经是产后5个多月了，但数肚子感觉肚子很难瘦下去，怎样才能既快又健康的恢复身材？答：方莉主治医师: 不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。　　　　产后运动排程　　　　1、脚踝运动：　　　　时间：产后第一天。　　　　做法：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底。　　　　2、呼吸运动：　　　　时间：产后第一天。　　　　做法：平躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气。　　　　3、腹直肌分离矫正：　　　　时间：产后第一天。　　　　做法：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。　　　　4、骨盆摇摆：　　　　时间：产后第一天。　　　　做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上悬起并左右摇摆。可矫正脊柱前弯及下背痛。　　　　5、颈部运动：　　　　时间：产后第二天。　　　　做法：平躺，四肢伸直，将头向前屈，使下额贴近胸部，再将头慢慢放下。　　　　6、胸部运动：　　　　时间：产后第三天开始　　　　做法：仰卧地面，身体及腿伸直，慢吸气，扩大胸部，收下腹肌，背部紧压地面，保持一会，然后放松，重复5～10次。　　　　目的：帮助胸部肌肉收缩，预防乳房下垂。　　　　7、乳房运动：　　　　时间：产后第七天开始　　　　做法：两臂左右平伸，然上举至两掌相遇，保持手臂伸直，停止数秒后，再回到左右平伸重新开始，每日十次。　　　　目的：帮助乳部肌肉收缩及富有弹性，防止乳房下垂。　　　　8、腿部运动：　　　　时间：产后第五天开始　　　　做法：平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿，重复5～10次。　　　　目的：帮助腿部及会阴部肌肉收缩。　　　　9、臀部运动（一）：　　　　时间：产后第十五天开始做，每月做十次即可。　　　　做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部尽量贴近臀部，然后再伸直放回原位，左右两腿交替动作。　　　　目的：帮助臀部肌肉的收缩。　　　　10、臀部运动（二）：　　　　时间：产后第十～十五天开始做，每次十次。　　　　做法：平躺在床上，将双腿屈起，慢慢的将臀部向上抬起离地，以脚跟及肩部支持片刻，然后慢慢的放下还原，重复数次。　　　　目的：同（一）　　　　11、腹部运动：　　　　时间：产后半个月后开始　　　　做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。　　　　目的：帮助腹部肌肉收缩。　　　　12、凯格尔运动：　　　　时间：产后一周后开始。　　　　做法：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。　　　　目的：当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。　　　　产后塑身要起跑啰！　　　　产后妈咪要美胸：从孕期开始，妈咪最好能选择孕妇专用的胸衣为佳，这样才能支撑因为怀孕而变饱满的乳房，并且在产后还能保持乳房的坚挺。　　　　动态运动要注意：产前有运动习惯者，在产后休养过后便可继续自己喜欢的运动来进行减肥，如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行，如果像是有氧舞蹈这类较为激烈的运动，最好一次的量不宜过大，以免身体一时负荷不了，产生不良反应，另外，喜爱游泳的妈咪，也要事先请教医师阴道生产的伤口是否己完全痊愈，以免下水后而遭到感染。郭雅新国家二级心理咨询师: 减肥就是需要饮食和运动相配合，养成良好的饮食习惯，调整膳食结构，合理进行运动，消耗身体多余的热量，长期坚持，才能达到减肥效果！

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4破腹产什么时候恢复身材最好问：了，肚子上还有一大圈肉，走路都会抖，大腿也还没瘦啊，用收腹带又不舒服，刀疤也明显曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:告诉我必须用收腹带吗、哪种好点哦，怎样才能让身材恢复得更好答：郝腊萍主任医师: 你好！很高兴为您提供帮助解答问题。你现在产后多久了？现在还哺乳吗？根据你提供的需要加强锻炼，适当控制饮食，可以继续使用腹带。市场上有很多种可以选择。王海清主治医师: 病情分析：您好，根据您的以上这些内容的描述，您的情况考虑是产后减肥的情况指导意见：您好，你的情况一般情况考虑是这种情况进行控制饮食仰卧起坐是可以改善的王维医师: 病情分析：产后出现生育性的肥胖情况是正常的，现在首先保证宝宝母乳的质量，以后带孩子活动量大自然会慢慢瘦下来的，肥胖也不是一天导致的，可以从饮食上面适量减少，另外就是多运动，做一下产后恢复操，还有骨盆恢复方面的指导意见：在保证母乳充足的情况下，多运动，适当节制饮食，可以找一下相关的运动产后恢复操，有时间锻炼一下，孩子大了，运动量大，带孩子会明显瘦很多的

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5生过宝宝后怎样恢复身材问：病情描述: 生过宝宝后怎样恢复身材生过生过宝宝后怎样恢复身材宝宝后怎样恢复身材曾经治疗情况和效果: 生过宝宝后怎样恢复身材生过生过宝宝后怎样恢复身材宝宝后怎样恢复身材想得到怎样的帮助:请专家帮忙答：徐先明主任医师: 病情分析:你好，等宝宝断奶后再适当减肥，有的人恢复的快，有得人也许需要二三年来恢复。意见建议:首先一定要有毅力．在家不管做什么都要挺胸收复，走路要掂脚尖大步走，吃饭上只要够营养就行，不要像月子里吃的那么多就行了，三个月准能恢复你过去的好身材，记住：一定要有恒心，要坚持下来，那样才有效

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6生完宝宝个多月了肚子还很大怎样恢复身材问：全部症状:生宝宝已经一个半月了,可是肚子还是很大,没有恢复到怀孕以前的样子怎么办,发病时间及原因:产后治疗情况:无想得到怎样的帮助:产后要怎样恢复身材啊,会不会以后都这样小不了答：爱心医生: 您好~哪有这么快就能恢复到没有怀孕以前啊，现在你的身体还没完全恢复呢，而且有很多产妇在产后一个月到两个月时身体还有浮肿的现象呢，因此您不要着急，可以带腹带有助于帮助您恢复，平时注意运动，但是现在身体也不能过于劳累，现在还是虚弱阶段~为了健康先不要着急，慢慢来~祝您健康~

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7女儿刚生完小孩子,怎么样才能恢复身材. 问：全部症状:女儿刚生完小孩子,怎么样才能恢复身材.在哺乳期是不是不可以减肥的.发病时间及原因:治疗情况:想要得到的帮助:女儿刚生完小孩子,怎么样才能恢复身材.在哺乳期是不是不可以减肥的. 答：周玮主治医师: 病情分析:是的，哺乳期不提倡减肥。意见建议:建议哺乳期间饮食更要营养均衡，千万不可以为了减肥而减餐，这样胎儿的营养也会跟不上的。哺乳期后在减吧。陈常云副主任医师: 病情分析：生产后，女性的身体恢复需要一段时间才能恢复，短时间内，特别是哺乳早期，不可以进行刻意的减肥，不然对身体还有宝贝哺乳，都有影响。指导意见：如果想减肥的话，可以在产后的三个月后慢慢进行，首先要适当增加运动量，可以进行仰卧起坐来帮助腹部的肌肉恢复，切记，哺乳期间不能通过节食减肥，黄林峰主任医师: 你好，在哺乳期不建议减肥。因为减肥势必会影响，你女儿的影响。你女儿的营养素的损失。必然会影响的孩子。还是在停止喂奶后，再考虑减肥的问题。

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