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因为一点小事情绪波动比较大怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年11月27日 23:58

生活当中，我们不如意的事情是有很多的。有些时候，我们会控制不住自己，经常出现生气、烦躁等负面情绪。我们的情绪波动比较大，一点小事自己也控制不了。那么一起来看看因为一点小事情绪波动比较大怎么办？

1、可以多做有氧运动。各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

2、可以适当的服用补剂。维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

3、减轻心理压力。当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有出现经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麦食品、水果、蔬菜等。碳水化合物有助于改善焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，其中以全麦食品的效果最明显。要尽量少吃含盐分较高的快餐和点心。

5、少吃含有咖啡因食物。像咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期间，也要尽量少吃这些食物。

还有就是在日常生活中我们可以多吃一些坚果，坚果不仅口感好，而且能解馋，还可以减少紧张和焦虑，让生活可以更快乐。还有一定要注意不要情绪性的进食，这非常不好消化和吸收，对于人体的伤害也是极其大的。