情绪对健康的影响

情绪对健康的影响|情绪正在悄悄地影响着...

正向积极地情绪有利于我们的身体健康，而消极负面的情绪却正在“摧毁”着我们的身体...

健康是每个人追求的目标。

健康在个体中又分为身体健康与心理健康。

心理健康的实质含义有两层：一是没有心理疾病；二是能积极调节自己的心态，适应环境并有效地且富有建设性地发展和完善个人的生活。

情绪健康是心理健康的重要组成部分。而情绪健康是一个人能表现出与环境协调一致的情绪反应，不仅要符合当时的场合氛围，还要符合当事人的年龄，身份和文化特点等等。不论是积极情绪还是消极情绪，情绪反应都应适时、适地、适度

情绪与健康的生理机制  

研究表明，下丘脑、杏仁核、海马、边缘系统、前额叶皮层及皮层下中枢是情绪的重要枢纽，这些中枢同时也是内脏的控制中枢。

情绪变化总是伴随自主神经系统的反应，在情绪刺激的作用下，神经、呼吸、循环、消化、内分泌等系统都会发生心理变化。情绪对生理的影响主要表现为脉搏、血压、血管容积的变化；呼吸的变化；腺体和内分泌的变化。

例如，愤怒脸红，体温升高；恐惧时脸色发白，体温降低；焦虑时呼吸急促，心跳加快；紧张时肾上腺分泌增加，血糖上身；抑郁时肠胃蠕动减慢，消化不良等。

情绪对健康的影响

情绪对健康具有正性作用，同时也有负性作用，情绪健康的主要衡量标准不完全是情绪的消极与积极，而是情绪的目的性是否恰当和反应是否适度。衡量的标准为情绪的倾向性，健全性，稳定性，效能性和适度性。

# 正性作用

保持愉快，乐观的情绪状态，能增强机体的抵抗力，提高有效适应环境的能力，减少疾病发生的可能性。

如果能在此基础上保持适度的兴奋和紧张，更能使大脑处于一定的张力状态，有利于充分调动机体的潜能，不仅能提高工作的效率和耐久性，还能增强机体的活力，促进良好的食欲和睡眠，产生强大的生理，心理驱力，保证神经、内分泌系统机能正常运行以及免疫力功能的提高，从而使机体处于健康的状态。

其中包括笑声和幽默，欢笑是通过改善呼吸作用，降低血压以及可能增加体内产生某种治愈激素的供应来起到帮助作用。

# 负性作用

任何过度的不适当的情绪都是对健康有害的。特别是过度的愤怒，惊恐，抑郁等消极情绪对健康的损害更为明显。

一方面，不健康的情绪可以导致心理活动失去平衡，另外一方面还会引起身体各系统器官的深你生化反应及行为障碍，比如自残。

研究表明，癌症与经常压抑愤怒情绪有关。易怒，有敌意的人容易患上高血压，急躁情绪，反应强烈的容易患心脏病，长期抑郁，容易患结肠炎，压抑情绪，容易患溃疡病等等。

一  对神经系统的影响

不健康的情绪可以使神经系统的功能发生紊乱，从而无法正常支配机体的各系统、器官而损害健康。

过度的紧张情绪会引起大脑机能失调，进而使交感和副交感神经的兴奋与抑制功能失去平衡。

过度抑郁的情绪可以降低神经系统的活力，使机体抵抗力下降，增加被疾病侵犯的机会或是疾病久愈。

二  对心脏和血管的影响

兴奋、激动时心跳加快，面红；惊慌、恐惧时心跳加快，面色苍白。

激动紧张会引发心血管紊乱，心律不齐，血压升高，长期以往就会产生病理性变化，如高血压，冠心病，严重时还可能会出现脑血栓或心肌梗塞。

三  对消化系统的影响

处于情绪低落抑郁时，胃蠕动消失，胃粘膜因血管收缩变苍白，胃液分泌减少，胃酸浓度降低。

处于焦虑或愤怒状态时，胃蠕动加剧，胃粘膜充血，胃液分泌增加，胃酸含量升高。也就是说，抑郁时可能我们会食欲下降，而生气愤怒时，可能我们会饭量大增。

四  对免疫系统的影响

处于积极情绪者，其免疫系统活动得到增强；处于消极情绪者，免疫系统活动受到抑制。

消极情绪状态会提高人们对疾病的易感性，处于消极情绪状态，比处于积极情绪状态更容易感染病毒，病患更严重的疾病。

看到这里，可能有人会认为既然消极情绪状态与免疫系统活动较低和疾病易感性较高。那么，是不是我们尽可能减弱或压抑自己的消极情绪，能够减少对身体的负性影响呢？

研究表明，尽管一个人的消极情绪状态可能时有些即刻的免疫有利，但消极情绪状态的压抑或抑制会导致比这一短期获益更严重，相反的生理和健康后果；而且，主动压抑消极情绪状态会导致心血管系统和交感激活水平的提高，增加患冠心病的可能性。

了解情绪与健康的关系和影响，

有助于我们更好的了解自己身心健康喔~

一点思考：
 

情绪不稳定的时候你有过身体不适的情况吗？

去医院检查不出原因的话，你会怎么做呢？​​​​

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