孕期如何提高抵抗力？

一、均衡饮食：丰富的维生素和矿物质可以帮助提升免疫力。多摄入富含蛋白质的食物，以及新鲜的果蔬。

二、适度运动：适当的锻炼可以增强体质，提高抵抗力。散步、孕妇瑜伽都是不错的选择，但一定要在医生指导下进行。

三、充足睡眠：良好的睡眠质量是免疫力的“充电站”。孕妈妈们，保证每天7-8小时的睡眠时间。

四、避免压力：减少不必要的压力，可以帮助身体放松，有利于免疫系统的作用。可以尝试一些放松的活动，比如绘画、听音乐，甚至是简单的深呼吸练习。

五、定期检查：定期的产检可以及早发现并处理可能影响抵抗力的健康。按时就医，是每位孕妈妈的“必修课”。

六、 保持良好的个人卫生：勤洗手、保持室内清洁，可以减少病菌的接触机会。

七、保持良好的社交活动：与家人、朋友保持良好的社交活动，有助于减轻孕期压力，增强免疫力。

八、避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒对孕妇和胎儿的健康有严重负面影响，应坚决避免。

九、控制血糖：孕期高血糖可能导致孕妇感染风险增加，因此，控制血糖水平对维持免疫力也很重要。

十、学习育儿知识：了解育儿知识，有助于孕妇在心理上做好当妈妈的准备，从而有利于提高免疫力。

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