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孕妇提高免疫力吃什么好多吃6种食物提高

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 00:52

女性怀孕之后，就成了特殊群体，对饮食的需求也发生了变化。在怀孕期间，女性所需的营养物质大大增加，尤其是蛋白质和维生素。蛋白质是免疫系统的基本物质，如果身体缺乏蛋白质，免疫细胞的生物活性会受到影响，导致机体免疫力下降。那么，孕妇提高免疫力吃什么好呢？多吃6种食物提高免疫力，下面我们来具体介绍。

1.酸奶。孕妇平时可以多喝酸奶，酸奶富含益生菌，对肠道有保护作用，可以抑制致病细菌。酸奶还可以补充蛋白质，促进血液白细胞生长。

2.红薯。多吃红薯对皮肤有好处，可以增强皮肤的抵抗力。红薯能够提供充分的β胡萝卜素，而β胡萝卜素对维生素a的补充非常重要。

3.茶。有研究显示，经常喝红茶的人体内会形成大量的抗病毒物质，能够提高机体抵抗流感的能力。喝茶还可以缓解伤口感染、脚气、肺结核等病症。孕妇平时可以多喝淡绿茶，能够增强抵抗力和免疫力。

4.鸡汤。鸡汤的营养价值很高，其所含的半胱氨酸可以缓解咳嗽痰多的问题。煮鸡汤时，加入适量的大蒜和洋葱，效果会更好。

5.牛肉。牛肉可以补充丰富的锌元素，锌元素对白细胞生长有益，能够抵抗细菌、病毒等有害病原体的侵害。孕妇平时可以多喝牛肉汤，不仅能够补充锌，还可以补充优质蛋白质。

6.蘑菇。经常吃蘑菇可以促进白细胞生长，有抗感染的作用。孕妇平时可以多食用蘑菇，可以炒食，也可以煮汤。

孕妇提高免疫力可以多吃上述提到的这些食物。要增强机体免疫力和抵抗力，平时就要多补充优质蛋白质和维生素，多吃新鲜的水果和蔬菜以及谷类。不少孕妇存在肠胃问题，比如便秘，平时也要多摄入纤维素，多吃绿色蔬菜，还要适当运动，增加活动量。

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