孕妇吃什么补钙最快最好

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范阿童副主任医师盘锦市中心医院三甲孕妇吃什么补钙最快最好"孕妇吃什么补钙最快、最好，具体如下：n一、牛奶，牛奶除含有丰富的钙之外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取。因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。n二、豆制品，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也是非常高的。n三、海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25g，就可以补钙300mg。海带与肉类同煮，或是煮后凉拌都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。所以用虾皮做汤或做馅，都是日常补钙的选择，不过容易对海产品过敏的孕妇要小心。"杨秀华副主任医师中国医科大学附属第一医院三甲全国第16孕妇吃什么补钙最快最好"孕妇吃碳酸钙补钙最快、最好，怀孕期间许多产妇会出现缺钙的表现，包括抽筋等等，因此建议在怀孕四个月左右可以常规补钙，推荐的是碳酸钙。口服钙片之后，需要多喝牛奶，促进钙含量的增加。n建议同时化验血清维生素D水平，如果维生素D降低，也应该同时补充。产妇缺钙和缺维生素D可能造成妊娠合并症，比如早产、妊娠期高血压疾病和胎儿生长受限等，这些疾病都与维生素D降低有关。有研究报道，通过补钙可以一定程度的缓解妊娠期高血压疾病的发生率，建议孕期可以常规补钙。"毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕妇吃什么补钙最快在妊娠期的膳食指南里对于钙剂补充非常重要，有些食物是含钙比较丰富的，比如牛奶、奶制品、豆腐以及虾皮、芝麻酱等食物，都是含钙较为丰富的。 从饮食上、膳食中获得的钙每天最多也就有600mg，而在妊娠期对钙的需求是1000-1200mg，因此缺钙需要用药物来进行补充。 在孕期建议在每天有250ml牛奶的基础上，妊娠20周以后要开始进行钙剂的补充，每天钙需要600mg，一直到整个孕期和哺乳期，都建议进行补钙。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇吃什么补钙最快最好"孕妇进食含钙丰富的食品以及联合一些钙制剂，这样补钙最快、最好。钙和维生素D水平低与母婴不良的结局密切相关，在妊娠期特别是妊娠晚期，胎儿骨骼的发育需要大量的钙，主要需要通过母亲提供。含钙丰富的饮食包括牛奶、酸奶、虾米、虾皮，还有花生、芝麻酱、豆腐、松子都含有丰富的钙，但是食物当中可能保证每天需要的元素钙，大概也就是500mg，孕妇每天元素钙的需要量应该保证到1000mg，因此还尽量的需要补充一些钙制剂，可以选择碳酸钙，或者是比如有胃酸缺乏的可以选用柠檬酸钙。n钙有充足的来源以后，它的吸收也离不开维生素D。补充维生素D最好的办法就是户外活动，比如说每天大概在上午10点到下午3点之间，把面部、手上臂裸露出来晒大概30分钟，可以在户外也可以在自己家里，但是一定要开窗，不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线会被屏蔽。因此孕妇吃一些含钙丰富的饮食，包括适当的补充钙制剂，但是都应该和妇产科医生还有内分泌科医生进行沟通，合理的选择钙的种类甚至维生素D，普通的维生素D也需要补充，要保证安全还要保证有效。"熊建主任医师北京大学人民医院三甲全国第21吃什么补钙最快最好想要补钙最快、最好，要针对不同的人群，对于婴幼儿和少年来说，最好的就是奶制品，比如母乳、牛奶、酸奶，甚至一些配方奶粉，它们的含钙量都是非常高的，而且吸收率也比较高。 对于青年人，建议首先要均衡的饮食，从食物中所摄入的钙也非常多，像青菜、豆制品，还有奶制品等等。同时要适当的做一些运动，以及进行一些户外的活动，多晒太阳来增强钙的吸收。 对于中老年的朋友，这个时候已经有骨量的流失，光靠食物来补钙是不够的，要摄入一些含钙量比较高的药品，同时要口服一些促进钙吸收的药品，比如骨化三醇等等这样的药品来防止钙的流失。郭萍副主任医师云龙区云龙社区卫生服务中心二级吃什么补钙最快最好补钙最快、最好的食物有： 一、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。 二、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。 三、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。 四、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富。 五、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。梁芙蓉主任医师北京大学第一医院三甲全国第12吃什么补钙最快最好食物中钙含量多、又营养丰富的食物是奶，特别是酸奶，也容易消化吸收，深受各种群体的喜爱。特别是大孩子，酸奶喝了以后，乳糖吸收不良的发生率相对来说少。酸奶经过消化，容易吸收，在酸性环境下，钙的吸收率也会高。奶是补钙又多、含钙量又丰富，又容易吸收的食物。小婴儿吃配方奶，钙、磷比例经过调整，另外强化维生素D，钙的吸收就更好。母乳虽然含钙量不多，但是母乳的钙吸收率非常高，钙、磷比例比较合适，另外乳糖含量比较多，在酸性环境，钙的吸收率比较好。冯明利主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37吃什么补钙最快最好钙剂在预防和治疗骨质疏松的时候是特别重要的，充足的钙剂摄入来获得理想的骨峰值，减少骨丢失，改善骨矿化，维持骨健康，非常有益。 在钙剂的血症时，要考虑钙元素的含量、安全性和有效性，常用的药物有碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、醋酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等等。 这些药有其特点，其中碳酸钙的含钙量很高，吸收率高，易于溶于胃酸，常见的不良反应为上腹部不适、便秘。 枸橼酸的含量相对低，使用性好，胃肠道反应比较小，并且枸橼酸有可能减少肾结石的发生，适用于胃酸缺乏和有肾结石的患者。 高钙血症和高钙尿症的患者应避免使用钙剂，补充钙剂要适量，超大剂量的补充钙剂可以增加肾结石和心脑血管疾病的风险。 在骨质疏松的预防中，钙剂用其他药物联合使用是正确的，目前没有充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松的药物。周学勤主任医师哈尔滨市第一医院三甲孕妇吃啥补钙最好最快"女性在怀孕期间钙需求量增大，在饮食上要增加牛奶、虾皮、海带及肉类食品的摄入，都是孕妇补钙的良好食品。牛奶中含有丰富的钙质，孕妇从孕早期开始就需要每天喝一杯牛奶，在补充体内充足蛋白质的同时也起到补钙作用，海带和虾皮等海产品也是补钙的佳品，无论是做汤菜还是凉拌或者做水饺馅，孕妇都要经常吃。豆制品也是补钙的佳品，豆浆、豆腐等豆制品孕妇也要多吃，在通过饮食补钙后，如果孕妇仍然有腿抽筋等缺钙表现，就要服用钙片补充。"周齐主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇吃什么补钙最好孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下，就会动用母体储存的钙。孕早期母体需要的钙大概是800mg/天，在孕中期时大概就需要1000mg/天，到孕晚期时大概需要1200mg/天的钙。因此，就要补充含钙量比较丰富的食物，补充钙的含量。最常见的是牛奶，牛奶的含钙量比较高，希望孕妇保证500ml/天左右的饮入量。此外，像奶酪类含钙量也比较多，其他如在虾皮中含钙量也比较多。在深叶蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻酱、海带含钙量也比较多。如果食物中补充的钙量不足，可以适量补充300-600mg/天的钙剂，来补充钙的摄入量。

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