孕妇补钙吃什么补

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霍丽艳副主任医师佳木斯市妇幼保健院三甲孕妇补钙一天补多少克"孕妇补钙的数量，根据怀孕的周期来决定，具体如下：n1、800mg：如果在怀孕初期，这个时候每天需要补充800mg的钙元素。n2、1200mg：到了怀孕中期，胎儿发育越来越快，这种情况下，每天需要补充1200mg的钙元素。n3、1500mg：到了怀孕晚期，则需要每天补充1500mg的钙元素。n胎儿在发育过程中，钙元素需求量比较大，如果不能及时补充钙质，对于胎儿的发育会有影响，孕妇的身体也会出现异常情况。补充钙质除了服用钙片以外，还可以从食物中获得钙质，比如多吃钙质含量高的食物，多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等等，都可以补充一定量的钙质。"周齐主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37孕妇吃什么补钙最好孕妇吃含钙量丰富的食物，如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加，胎儿到分娩时，可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下，就会动用母体储存的钙。孕早期母体需要的钙大概是800mg/天，在孕中期时大概就需要1000mg/天，到孕晚期时大概需要1200mg/天的钙。因此，就要补充含钙量比较丰富的食物，补充钙的含量。最常见的是牛奶，牛奶的含钙量比较高，希望孕妇保证500ml/天左右的饮入量。此外，像奶酪类含钙量也比较多，其他如在虾皮中含钙量也比较多。在深叶蔬菜中，如小油菜，其他食物如芝麻酱、海带含钙量也比较多。如果食物中补充的钙量不足，可以适量补充300-600mg/天的钙剂，来补充钙的摄入量。吴慧丽主治医师山东第一医科大学第二附属医院三甲孕妇吃什么补钙"在孕期有孕妇专用的钙片，孕妇可以用它进行补钙，一般常用的就是碳酸钙D3，也叫钙尔奇，1天2次，1次1片效果比较好。在孕期也可以多吃瘦肉，注意多吃鸡蛋，这些都是利于补钙的，同时要注意补充钙之后要注意晒太阳，促进钙的吸收，有些人补的钙比较多，但是随机体排出也比较多，吸收很少，所以一定要注意晒太阳。孕期补钙不要过量，如果过量容易导致胎儿骨骼发育过硬，特别是胎儿的头骨如果过硬，在顺产的过程中容易导致产道裂伤，并且头大容易使产程缓慢。"王青慧副主任医师海南省妇女儿童医学中心三甲孕妇吃什么补钙孕妇补钙的食物如下：1、奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高；2、豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以；3、最好、最快补钙的是钙片，钙片加上维生素D3，对钙的吸收会更好；4、鱼类、肉类，猪排骨也可以，含的钙也挺多。滕玲玲副主任医师聊城市第二人民医院三甲孕妇补钙吃什么好"孕妇补钙，建议多食含钙高的食物，如牛奶及乳制品、虾皮、紫菜、鱼虾类等。建议从孕中期开始补钙和镁，如果选用多种维生素，要注意其中钙和镁的含量。大多数孕妇从孕中晚期开始出现抽筋，尤其夜间多见。主要原因是缺钙，特别是从孕中期开始，随着胎儿的生长发育，对钙的需求量开始增加。如果孕妇白天运动量过多，下肢静脉曲张，也可能导致夜间小腿抽筋的情况。小腿就抽筋时建议屈膝放松，使足背屈，轻柔地按摩痉挛的肌肉，这样都可以缓解抽筋的情况。"芦桂珍副主任医师广西壮族自治区江滨医院三甲孕妇补钙吃什么孕妇补钙最好是吃孕妇专用的钙片，这样吸收是最好的，而且还可以通过补充一些维生素D来辅助钙的吸收。 孕妇补钙一般建议在早、晚补，特别到了晚上孕妇是缺钙较明显的，所以晚上补钙吸收最好。 另外，孕妇补钙也可以辅助用一些食物来食补，食补可以多吃芝麻、花生、牛奶、酸奶，海产品比如虾等，都含有较多的钙质，吃这些食物可以有助于辅助补钙。 但是只靠食物不吃钙片的情况下，在孕期特别到了孕中、晚期是严重缺钙的。周曙光主任医师安徽省妇幼保健院三甲孕妇吃什么补钙最好"孕妇吃碳酸钙及醋酸钙的效果比较好，因为这两种钙片的含钙量比较高，同时能够很好的被身体吸收。特别是迪巧钙能够咀嚼，方便食用，不会有异味，在服用钙片期间一定要注意多晒太阳，以促进钙剂的吸收。如果经常出现夜间双下肢痉挛，很可能是低钙，要配合活性维生素D一起服用才能够很好的纠正低钙的情况。平时也可以多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、骨头汤等含钙比较多的食物；平时还要注意多休息，多运动，可以做瑜伽、慢走、游泳等运动，有助于增强体质及骨质。"山丹主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲孕妇补钙要补到几个月停止"孕妇补钙要补到几个月并没有严格的要求，可根据孕妇自身的状况来决定。n一般情况下，胎儿骨骼发育需要钙质的补充，孕妇补钙1天吃1粒，这是正常。非孕妇也是，正常妇女从成年以后30岁左右就开始补钙，不会产生影响。因为孕期钙的需求量是大，所以如果孕期孕妇吃到一定程度不太想吃，最起码也要吃到孕中晚期。如果整个孕期都在吃，想停也是可以，可以吃一段时间，停一段时间，没有一定要必须吃到几个月。如果一定想停，在孕35-36周的时候停止补钙也是可以，这并没有严格的规定。n孕妇补钙饮食上面可以多进食牛奶和奶制品，这是含钙比较丰富的食物，芝麻酱、虾皮等也可以适量摄入。注意牛奶和钙一定不要同时摄入，因为会互相影响吸收。"毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕妇吃什么食物补钙"妊娠期的膳食指南里面要求孕期一定要进行钙剂的补充，补钙要从两方面进行，首先要从饮食上面进行补充，还要进行钙剂的补充，孕期对钙的需求量是每天1000-1200mg，从饮食里面得到的钙最多可以达到600mg，另外的600mg就要从药物中补充。含钙比较丰富的是奶制品，含钙最多的食物就是牛奶，因此孕妇一定要喝牛奶，早中孕期可以喝一杯，每天250ml，中晚孕期可以增加一杯，达到500ml。还可以吃芝麻酱、虾皮等含钙较丰富的食物，酸奶也是补钙比较好的食物。还要每天进行600mg钙剂的补充，钙剂没有特别的要求，只要能达到吸收良好、减少便秘的作用就可以。"杨建梅主任医师北京大学第一医院三甲全国第12孕妇补钙吃什么食物"孕妇在怀孕期间，为了满足自身和胎儿生长发育的需求，需要增加钙的摄入量。在中国居民膳食营养指南中，推荐怀孕早期的妇女钙的摄入每日为800mg，孕中期为每日1000mg，妊娠后期钙的摄入应该增加到每日1200mg。所以为了满足钙的摄入量，孕妇在每天的饮食中，一定要注意多食富含钙的食物。什么食物富含钙？食物中含钙最丰富的是牛奶，在所有食品中牛奶含有钙的成分是最高的。1ml牛奶含有1mg的钙，而且牛奶中钙磷的比例是恰当的，有利于机体对钙的吸收。我们推荐妊娠的妇女，每天应该喝500ml左右的牛奶。另外，多吃奶制品，如酸奶和奶酪等等。n除了牛奶，其他含钙丰富的食品有豆制品、干果，如花生、芝麻、核桃，有些海鲜如海鱼、海带、紫菜、虾皮含钙也比较丰富。还有如菠菜、芹菜等绿色蔬菜，也含有比较丰富的钙质。有的孕妇认为骨头汤补钙，这是误区。一碗汤的骨头只含有1mg的钙，所以不建议作为补钙食用。除了食物补钙，还建议孕妇多晒太阳，参加户外活动，在阳光中紫外线的照射可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进机体对钙的吸收。"

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