孕期补钙知识你get到多少？

孕期营养一直是准妈妈关注和讨论的话题，怀孕期间孕妈对钙的需求量增加，不仅要维持自身的营养需求，还要保障宝宝的骨骼发育。那怀孕以后需不需要补钙，怎么补，补多少呢？

1.孕期为什么要注重补充钙剂？

怀孕后，在胎宝宝的生长发育过程中，为了让胎宝宝的脊柱、四肢、颅骨的正常骨化，必须由母体不断地通过胎盘向胎宝宝输送钙。当妈妈的钙供给不足时，体内钙缺乏的状态会调动一系列适应性反应，妈妈的骨骼和牙齿作为人体最大的储存钙质的仓库会被打开，一部分骨钙被输送出，以满足供给宝宝的需要和维持母体血钙的生理水平。同时，肠道也会被动员更加努力地吸收钙质以满足需要。但如果妈妈的饮食中钙摄入显著不足且长期不能纠正，宝宝的钙营养状况就可能受到影响，且持续的骨重吸收作用可能造成妈妈的骨量丢失。

2.孕期不同阶段需要摄入多少钙？

与普通人群相比，孕妇对钙的需求量是增加的。不同阶段的孕妈妈对钙的需求量也不同，呈上升至一定量并逐渐平稳的趋势。

800mg/天：孕早期

对于孕早期的准妈妈来说只要每天能喝1-2袋奶，多吃富含钙质的食物，多晒太阳或补充维生素D的话，就可以满足一天所需的钙质了。

1000mg/天：孕中期

孕中期是胎儿快速的生长期，此时对于钙质的需求增加，因此就要选择含钙量高的钙片进行服用了。同时也要注意补充维生素D，促进其钙质的吸收。

1000mg/天：孕晚期

孕晚期和哺乳期的妈妈每天更应摄入充足的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因为只有妈妈获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

3.孕期如何选择更适合的钙剂？

保证安全

准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙剂，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品，一定要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号，选择OTC药准字号的产品更有保障。

选择溶解度高、易吸收的钙剂

目前，经国家药品监督管理局（NMPA）批准的常用钙制剂溶解度及相关特性见下表∶

常用钙制剂特点

通用名 溶解度

复方碳酸钙颗粒 易溶

碳酸钙D3（片剂/颗粒剂） 难溶

碳酸钙（片剂/颗粒剂） 难溶

葡萄糖酸钙（口服液） 易溶于热水

醋酸钙（冲剂） 极易溶于水

乳酸钙（片剂） 极易溶于热水

醋酸钙颗粒为有机钙，遇水即溶，不消耗胃酸，可早晚空腹服用，无腹胀、嗳气等肠道不良反应，不含铅砷等重金属，更适合孕期补充！

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