【怎么给孕早期孕妇补钙】孕早期补钙注意事项

妈网首页 妈网首页 知识 百 科 登录 妈妈网登录 QQ登录 微博登录 微信登录 注册 我的资料 我的问答 备孕怀孕分娩月子新生儿0-1岁1-3岁3-6岁 食材能不能吃保健食品 妇科疾病男性疾病孕期疾病儿童疾病生活疾病 护肤美妆美体服饰发型美甲情感 妈妈用品宝宝用品海淘用品 理财家居运动健身家具

怎么给孕早期孕妇补钙

【导读】孕妇在孕早期需要补钙吗？怎么给孕早期孕妇补钙呢？一般来说，中国孕妈大多都需要适量补充一定的钙质，这是饮食结构所决定的。孕早期只要保证800毫克/天的钙摄入量即可，如果摄入较少，可多喝牛奶，晒晒太阳，都能轻松补钙。

正常情况下，孕早期孕妇的钙推荐摄入量和孕前一样，也就是说和普通成年人的需求量是一样的。如果孕妈妈平时膳食足够均衡，这个时候就不必要刻意补钙了。如果摄入钙质不足，那么就要适当补钙。怎么给孕早期孕妇补钙呢？最直接有效的方法就是多吃含钙丰富的食物，同时运动、晒太阳等促进钙质吸收的习惯都是必不可少的。

孕妇如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补钙，尤其是服用补钙产品，比如吃各种钙片。在日常饮食中，能够给孕妇补充钙质的食物有不少，乳类、豆类、蔬菜、水果中都含有丰富的钙质，孕妇适量食用可增强免疫力，也可获得丰富的钙质和其他所需营养物质。

除了多吃含钙丰富的食物外，孕早期补钙最有效的办法是每天喝250ml牛奶，然后晒晒太阳，吸收一定的维生素D，帮助钙质吸收。每天孕妇喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。如果能做到以上几点，也不建议孕妇额外吃钙片补钙。

孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间，这个时期是细胞分裂和器官初步发育形成期，因为胚胎生长的速度非常缓慢，只要孕前不缺钙，一般孕早期孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，就需要适量补充了。孕早期孕妇补钙的剂量是800毫克/天，这一标准也是普通成年人一天的钙需求量。

并非所有的孕妇在孕期需补钙的量都是一样的，大家注意要合理、足量地补。如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的，在整个的妊娠期间，不同的阶段需要补钙的剂量也是不同的。值得注意的是，怀孕早期孕妇身体会有较为强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应，如疲劳、乏力、嗜睡、食欲减退、恶心、呕吐等。孕早期孕吐较重时，可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

孕早期孕妇补钙吃什么好呢？奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等都是必须的，适量食用就不用担心这个时期会缺钙，其中，每天喝牛奶是非常重要的补钙日程之一。这个时期孕妇的食谱应该以清淡口味为主，最好少食多餐，不要挑食，多吃水果。有的孕妇在孕早期爱吃酸性的食物，在这个时期可以多吃点酸的，但不要吃山楂。多食用粗粮杂粮以补充纤维素，预防孕期可能出现的便秘状况。接下来，妈网百科就为大家简单介绍一些孕早期孕妇补钙的食谱，孕妈们可有口福咯！

炒虾腰

原料：虾仁200克，猪腰2只，笋片30克，葱花、盐、料酒、酱油、白糖、香醋、干淀粉、湿淀粉、色拉油各适量。

做法：将虾仁洗净，加盐、料酒、干淀粉拌匀；猪腰从正中批成两片，去掉腰臊，切成粗丝。炒锅烧热，倒人色拉油，放入虾仁炒熟捞出，再把腰丝下锅炒熟。锅中留油少许，煸香葱和笋片，烹人料酒、酱油，加糖，用湿淀粉勾芡，淋入香醋拌匀，盛人盘中即可。

黄豆炖排骨

原料：猪小排两根，用水泡开的黄豆20克，水发香菇1只，葱、姜、料酒、盐各适量。

做法：将排骨剁成5厘米长的块，放入沸水锅中焯一下，放在沙锅（煲）中，放入黄豆、香菇、葱、姜、料酒和清水（没过原料），用旺火烧沸，再用小火炖90分钟，加盐调好味即可。

豆芽生鱼片

原料：豆芽200克，生鱼肉300克，葱段、姜丝适量，胡萝卜数片，酒2茶匙。

腌料：姜汁、盐各半茶匙，油2茶匙，胡椒粉少许

芡汁料：盐、糖各半茶匙，生油2茶匙，生粉1茶匙，麻油少许，清水3汤匙

做法：豆芽洗净，热油爆香姜片，炒豆芽八成熟；鱼肉洗净，切片，腌料拌匀；热油，加酒、加芡汁料煮滚，放入生鱼片煮熟，再加入豆芽、胡萝卜片猛火炒匀即可上碟。

奶酪烤鸡翅

原料：黄油50克，奶酪50克，鸡翅6个，盐适量。

做法：将鸡翅洗净，在沸水中焯一下，捞出沥干，用盐腌制2小时；将黄油放入锅中融化，烧热后放入鸡翅，平铺在锅中；用小火将鸡翅正反两面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦成碎末，均匀撒在鸡翅上；奶酪完全变软，并进入到完全熟烂的鸡翅中，关火装盘即可。

妈网百科温馨提示：孕早期最好每两到三小时进食一次。孕吐通常在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等，不要喝粥。

如今市面上的补钙产品琳琅满目，让人不知如何挑选，孕妇补钙的产品同样也是不少，这个时候就要懂得选购，不然钱上吃亏是小事，影响孕妈妈和宝宝健康就是大事了。那么，各位准妈妈们是否知道孕早期补钙的产品怎么选呢？让妈网百科来为大家支招吧！

1、不要被五花八门的广告所误导，要选择适合自己的钙制剂。钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙元素。

2、孕早期理想的钙制剂应该含有适量维生素D。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下，想要钙质吸收更好，要保证适量维生素D的摄入。所以，建议孕妈妈最好选择含有维生素D的钙制剂。

3、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

4、注意查看钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选购这类的钙制剂。

5、好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，是孕妇补钙产品的首选。

总而言之，孕妇一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和自身健康造成伤害。

孕妇孕早期钙的推荐摄入量与孕前一样，建议孕妈妈在补钙之前先了解自己的需求，而不是跟风盲目乱补一同，这样不仅对健康不利，也是很容易造成营养过剩的。孕妇孕早期补钙注意事项有哪些呢？赶紧来详细了解一下！

1、只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙，不宜补钙过量。

2、补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，安全起见可以让医生开处方在医院购买钙制剂。

3、在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅会对准妈妈肚子里的宝宝造成伤害哦。

5、补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时，这是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 孕妇什么时候补钙怎么给孕晚期孕妇补钙孕妇补钙吃什么保健品孕妇钙片哪个牌子好孕妇吃什么补钙好孕妇补钙的误区孕妇补钙的作用孕妇补钙要到什么时候孕妇补钙吃什么奶粉孕妇补钙吃什么好孕妇什么时候开始补钙 怀孕能喝芬达汽水吗橄榄油可以预防妊娠纹吗预防妊娠纹妊娠纹油什么时候涂孕妇早餐食谱大全及做法大全孕37周有什么身体反应孕早期会肚子发热吗孕期糖尿病的人脸会发黄吗孕35周羊水多少算正常范围孕妇羊水为什么会臭孕早期感冒可以用姜水泡脚吗孕期血糖高有必要控糖吗孕妇痔疮挂什么科孕早期有什么反应症状孕早期体重增长过快怎么控制

相关知识

【孕妇补钙的注意事项】孕妇补钙注意事项
孕期“钙”怎么补？
孕妇需要怎么补钙
孕期补钙全攻略：10种食物和注意事项
孕妇补钙的最佳食物 怀孕补钙注意什么
【孕妇什么时候开始补钙】孕妇几个月开始补钙
孕期吃什么补钙，孕妇补钙最佳补几个月
注意！孕期这样补钙不“靠谱”
孕早期孕妇健康保健注意事项
孕期怎么补钙最好 孕期最好的补钙方法有哪些

网址: 【怎么给孕早期孕妇补钙】孕早期补钙注意事项 https://www.trfsz.com/newsview141209.html