瑜伽垫如何选择？瑜伽垫选购指南

瑜珈垫是瑜珈练习者最重要的好伙伴。本篇我们就要来分享瑜伽垫的选购要点：根据体型和瑜珈类型挑选「大小」、根据瑜珈类型与用途挑选「厚度」和「重量」、根据抓地力、耐用性及保养难易度挑选「材质」、让收纳与携带更便利的专用「背袋／背带」、选择喜爱的色彩与设计带来好心情。

一张好的「瑜珈垫」是瑜珈练习者最重要的好伙伴，它可以帮助您精准并快速地进入体式，同时确保安全与舒适度。而市面上的瑜珈垫从材质、抓地力、性能、规格都有所不同，对于初学者来说，究竟该如何挑选适合自己的款式呢？

今天我们会针对新手们介绍瑜珈垫的选购技巧，赶快跟着我们一起进入瑜珈的世界吧！

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1. 首先确认欲进行的瑜珈类型

瑜珈大致上可分为「静态」和「动态」两种类型，且分别适合不同机能的瑜珈垫，因此在购买前别忘了先评估要进行哪种的瑜珈类型。

「静态瑜珈」强调呼吸和冥想，体式变化少而较推荐给初学者与想要单纯纾压放松的人；其适合搭配带有厚度、缓冲性能高的瑜珈垫进行练习。而「动态瑜珈」是能量瑜珈等体式变化较频繁的种类，最适合追求排毒出汗效果、想要活络筋骨的朋友，选择止滑度与稳定性更高的瑜珈垫较合适。

2. 初学者适用瑜珈垫的选购要点

如上述所提，根据瑜珈类型及练习场地的不同，所适用的瑜珈垫也有所差异。若只看颜色或价格来挑选，很可能会买错款式，造成须重新购买的状况。与其花钱走冤枉路，不如先参考以下的选购技巧，相信一定会让您有更多概念与灵感。

2.1 根据体型和瑜珈类型挑选「大小」

一般常见的瑜珈垫尺寸约为170cm×60cm，但实际挑选时要将个人的身高、体重，及主要练习的场地等一并考量进去。如果会经常携带外出，例如下班后带去瑜珈教室上课，建议选择收纳不占空间的易携款式；而若是男性、或是会进行较为激烈的练习时，则可以考虑加长、加宽的规格。

近年来180cm以上的加长型瑜珈垫因为不受身形限制，不分男女皆可使用而越来越受到欢迎。在预算许可的情况下，这种尺寸或许更能让新手们充分地享受瑜珈的乐趣。

2.2 根据瑜珈类型与用途挑选「厚度」和「重量」

每款瑜珈垫的厚度与重量会因用途不同而有所差异，以下将根据各种瑜珈的体式分别介绍，购买前务必详加参考。

静态瑜珈适合带点厚度、且缓冲性较高的瑜珈垫，以避免身体因为接触地面而感到冰冷或过硬不适。其中最理想的厚度为6mm以上，如此一来，无论躺着还是进行跪姿都能保有一定的舒适性；而如果仅会在家中练习瑜珈，10mm以上的特厚型款式也是不错的选择。

虽然一旦厚度提升，收纳或携带时也会比较不方便，但是对于担心膝盖和关节不适、或是有旧疾的人来说，具厚度的瑜珈垫使用起来会更有安心感。另外与动态瑜珈相比，静态瑜珈较不强调稳定性，因此也无须太过讲究瑜珈垫的重量，只要选择自己方便拿取、收纳的款式即可。

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在动态瑜珈的练习中，稳定度会比缓冲性更加重要。若材质太厚，其反作用力会影响到站姿的稳定性，因此建议新手们选择厚度在3～5mm左右的瑜珈垫即可。另外，瑜珈垫本身的重量最好在1.5kg以上，以免抓地力不足而导致滑动。不过即使是薄型瑜珈垫，重量也会因材质的不同而有所差异，此时请挑选材质扎实、能完全服贴地板，且不会因为变换体式而轻易移位的商品。

比起机能性，旅行瑜珈垫更重视携带的便利性。虽然还是必须根据瑜珈类型来做挑选，但基本上建议以厚度6mm以下、重量1kg左右的款式来做基准。若有将瑜珈垫带去旅行或通勤的需求，折叠卷收后能放入包中的轻巧款式绝对是最佳选择，尽管其稳定度与缓冲性会稍差一点，但由于携带方便、不易造成负担，相信也让初学者们更能持之以恒。

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