我很想练瑜伽，可是身体太僵硬，练不了；
瑜伽是女人练的，太柔和了，不适合男士；
练瑜伽好久了，身体柔软没什么提升，怎么办？
……
听到朋友说这些话，你就知道，她（他）对瑜伽最大的误会，就是以为瑜伽只是拉伸，让身体变得柔软。
看到上图这个后弯类体式，轮式，许多人就产生误会了，这得多柔软才能下去啊。我这老腰，还是算了。
假设这个体式，那些天生很柔软的人直接能够做到，那下图这个单腿轮式呢？只是柔软能做到吗？
显然，完成单腿轮式还需要力量和平衡去支撑。许多人在练习后弯类体式后，腰部会痛，是因为你的柔软度够了，但没有足够的力量去支撑，保护你的腰部。
瑜伽的目的不是为了柔软，而是阴和阳，力量和柔韧的平衡。
绝大多数的瑜伽体式（摊尸式等放松类体式除外），做的时候不仅要求柔韧性，同时要求力量、平衡、耐力等多种身体素质。
比如战士3式，单腿下犬式，反斜板式等常见体式。做起来不仅需要柔韧性，还需要力量以及平衡能力！每一次都需要吃力的完成，还有很大的进步空间。
当你在身体硬和软的问题上纠结时，就误解了瑜伽体式的本意，瑜伽体式的目的是让你的身体有足够的灵活度，灵活度主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸状态。
每个人的身体状况不同，灵活度自然也不同，最好的练习方式是因人而异。
你的身体柔韧不错，力量却不够，一次瑜伽练习中先侧重力量，再练习拉伸；
你的身体力量可以，但太僵硬了，一次瑜伽练习中先侧重拉伸，再练习力量。
瑜伽练习最终是平衡，越是什么不足，越是你身体最需要的。
有伽人说，我练瑜伽一年多了，但倒立始终上不去。
为什么？
身体的力量和柔韧不平衡。
许多伽人喜欢停留在阴瑜伽的温柔里，但实际上她们更需要力量的练习。
力量和柔韧平衡了，练瑜伽是不是就完满了？
不是，这只是开始。
大家通常说的练瑜伽，只是练瑜伽体式，瑜伽八支中呼吸法，冥想你练习了吗？
瑜伽体式给你身体外部的健康；
瑜伽呼吸给你身体内部的通畅；
瑜伽冥想给你心灵层面的蜕变；
体式、呼吸、冥想的融合练习才是完整的瑜伽练习。这还不够，接下来你要把瑜伽的态度融入到生活中，不急不躁，不卑不亢，有信心，有勇气，有耐心！
瑜伽不只是拉伸柔韧，还有力量和平衡；
瑜伽不只是练习体式，还有呼吸和冥想；
练瑜伽，最重要的是在这个过程中遇见更美的自己。返回搜狐，查看更多
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