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热汗瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 01:09

第一季：2020 年 9-10 月发布 11 节课程，2 个训练计划；

第二季：2021 年 3-4 月发布 19 节课程，1 个训练计划； [2]

想要通过瑜伽减脂塑形、获得自我肯定和认同的女性 [2]

有 5 个课程系列

新人激活系列：4 节 K1 课程，为瑜伽新手练习热瑜打基础；

悠燃系列：8 节课程，涵盖 K1 K2 难度课程，为身体能力一般的女性用户提供体感适中的燃脂体验；

速燃系列：9 节课程，涵盖 K2 K3 K4 难度课程，为追求高效减脂的用户提供高效燃脂体验；

女性呵护系列：3 节课程，为用户提供生理期、产后恢复期的课程；

气质体态系列：3 节课程，为挺拔气质需求的用户而设计；

其他：拉伸课程 1 节，辅助练后和日常的拉伸放松；每个季度更新的音乐流课程，已上线 2 节。 [2]

全身减脂 & 紧致；

心肺低冲击，通过体感心肺感受获得减脂效果；

视听感受：时尚，活力，音乐和部分动作合拍带来的爽感；

学习门槛：零瑜伽基础也可以上手。 [2]

对比以训练或操课为载体的减脂内容，热汗瑜伽对用户的心肺能力要求更低，不会因剧烈运动而受伤，同时提升女生优雅有气质的需求。 [2]

对比传统瑜伽内容，热汗瑜伽视听上感觉更加现代、时尚，课程内容上减脂塑形的效果更好。 [2]

练习前 1.5～2 小时内不要进食，保持空腹；

推荐穿着宽松有弹性的衣服，不需要穿袜子；

练习时如果感到关节疼痛或不舒服，请立即休息或选择退阶体式；

永远不要强迫自己的身体去加深体式，而是循序渐进让体式来适应身体。 [2]

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