内观流瑜伽适合初学者吗

流瑜伽适合初学者，更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

流瑜伽动作难度一般，而且没有太多的要求，很多人想要通过瑜伽来让身体放松，可以选择流瑜伽来训练，也是很好的。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性。初学者可进行较短时间地练习。

内观流瑜伽是什么意思？

瑜伽内观流是瑜伽形式的一种，是一种调控身体的瑜伽方法，通过对呼吸的调控控制肌肉，通过肌肉的运动影响内脏的能量运转，将人体的物质和精神连接在一起。内观流瑜伽更多是通过自己的耳朵和内心的状态将瑜伽发挥出更大的效果，从而达到强健身体的目的。

内观流和舞韵瑜伽有什么区别？

内观流是讲瑜伽体式，呼吸，音乐融为一体，让练习者轻松的进入深度冥想状态，教会我们如何在物质于精神之间找到连接，舞韵瑜伽将瑜伽体式和舞蹈元素进行了柔和，同时配合专业音乐疗法，给人一种全新的体验。

舞韵瑜伽的过程中不仅锻炼全身，还提高舞感，提升魅力，专业的教学，在身，心，灵的引导下，在一呼一吸之间，打开你的身体成就你的魅力，瑜伽是向内走的，而舞韵又是外在的表现，将瑜伽与舞蹈韵律结合，通过运动身体和调控呼吸，控制心性和情绪，保持青春活力和自在 。

练习瑜伽时如何保护好自己？

站立时，摸一下身体前侧，肋骨和腹部有没有凸出，尾骨应指向正下方，臀部不要过于向后翘，骨盆回归到身体正中位。此时腰椎是没有压力的，呈现自然曲度，没有过度弯曲。站立时，脚掌大脚指和小脚指的指根及后脚跟完全贴合地面，紧紧推动地面，再把每个脚指分开，从而调动大腿的肌肉，提膑骨也就是膝盖骨，将大腿的肌肉包紧股骨，这时可以摸一下大腿面，应该呈绷紧的状态，膝盖没有压力，这样就可以保护到膝盖。

在做手部支撑动作时，十个手指头要用力张到最大，每根手指头彼此远离。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板，再把掌根压下去，把重心用到手掌前三分之二处，这种情况下就可以解放手腕，手指分开也是为了调动手臂肌肉，肌肉用力了，腕部关节压力就会减轻。此外，做手部支撑时，手肘不要锁死，否则肘关节压力会过大。此时双肩一定要向后旋向下拉向下沉，离耳朵远远的，保持颈部伸展。

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