首页资讯一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级）

一套简单的晨练流瑜伽序列，唤醒身体，活力满分！（收藏级）

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 01:11

新闻体育汽车房产旅游教育时尚科技财经娱乐

哨声响起

由内容质量、互动评论、分享传播等多维度分值决定，勋章级别越高( )，代表其在平台内的综合表现越好。

3.5万文章 2933万总阅读

今天就给大家分享一套比较适合晨练的流瑜伽序列，热身效果也非常好，可以帮你充分的唤醒身体，提高身体活力，一起来看看吧：

动作1：

下犬式准备

动作2：

吸气，抬右腿向上进入单腿下犬式

动作3-4：

呼气，落右腿在双手之间右小腿垂直地面吸气，双手臂向上伸展后弯

动作5：

呼气，落双手在身体两侧身体向右扭转右手放在左大腿上

动作6：

吸气，落双手在左脚两侧呼气，伸直左腿吸气，将右手向上打开脊柱向右扭转

动作7：

呼气，落左髋在垫面屈左膝，左脚在右腿的前侧右侧手臂伸展

动作8：

吸气，抬髋部向上脊柱伸展，伸直手臂

动作9：

呼气，身体向右翻转落右手右脚在垫面上进入下犬式重复以上所有练习另一侧

看都看完了

点个在看再走吧返回搜狐，查看更多

责任编辑：

平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。

最新资讯

资讯热点排名

资讯热点

即时知识