哈他瑜伽关键肌肉全解

内容简介  · · · · · ·

《哈他瑜伽关键肌肉全解》自2005年出版后，在美国瑜伽习练者中引起轰动，并迅速从美国蔓及全球，跃居同类图书榜首。两年之内，再版三次，并被译为多种文字。2008年3月，作为此书的姊妹卷《哈他瑜伽关键体式全解》在美国面世，再次引起轰动，24小时售馨，创下瑜伽出版史的奇迹。

作者简介  · · · · · ·

瑞隆（Ray Long），医学博士瑞隆是加拿大皇家学院外科学会的会员（FRCSC）。他是一名矫形外科的医生也是般达瑜伽（Bandha Yoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相续在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。他跟随B.K.S lyengar大师和其他很多世界知名的瑜伽大师学习，练习哈他瑜伽已有二十多年。

目录  · · · · · ·

介绍
基础知识
人体定位
骨骼
关节
韧带
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喜欢读"哈他瑜伽关键肌肉全解"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 清蒸鱼ˉ﹃ˉ 2021-02-01 07:54:47

202010开始学瑜伽。这本书看推荐买的。到现在20210201开始get这本书讲的啥感觉。没练出感觉的时候看着很烦，现在感觉这本书很强。花再多钱请私教都比不上看书了解的详细，而且看书就感觉私教专业程度有限，怀疑自己作为小白又被割韭菜了

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哈他瑜伽关键肌肉全解的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )

瑜伽生理注释

这篇书评可能有关键情节透露

规律练习瑜伽对骨质大有裨益，因为在练习中会有来自不常见的各个方向的健康的压力施加于骨上。这会加强骨骼，骨对压力的反应产生沉积钙质来重塑骨的内部结构。 骨质疏松时骨密度下降。这和年龄以及更年期妇女雌激素降低有关。研究显示，坚持某种形式的练习会维持骨密度的正常...  (展开)

弹性

常常听到对瑜伽望而却步的朋友说：“我的韧带不行……”其实这是一个普遍的误解。 韧带是没有弹性的，本身并不可以收缩。它的主要功能是保持关节的稳定性，——与其说它“提供了关节在一定范围内的灵活性”，不如说是将关节的灵活性限定在一个安全的范围内。这样，在各种运动中...  (展开)

适合了解基本的解剖知识，但是也有缺憾

这本书的图解非常好，对于我这样并没有多少解剖知识的人来说助益良多。如果你同我一样，那就要推荐你看了。 但是书中的解剖讲解在联系瑜伽动作方面有所欠缺，比如它仅说长骨有杠杆作用，但是在练习中，起杠杆作用的骨头如何确定位置才能帮助动作呢？这个没有进一步说明。 此...  (展开)

聆听身体的感受

记得以前刚开始练瑜伽时，自己总是咬牙切齿，埋头苦干想法设法去把体式做到位。一堂课下来，注意力却完全专注在体位上，甚至练习后出现因过度而造成全身的酸痛。如果这样继续下去，不仅犯忌了瑜伽的原理，还丧失了体位法给身体带来的功效。 而缘于学习的需要，也对解剖学有...  (展开)

实用书籍

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这本书对于瑜伽老师、实用书籍理疗师以及其他与身体相关工作的专业人员来说绝对是一本不可或缺的。其中精准、实用的图解的帮助我学习了很多人体解剖知识，并且让我能在实践中得到具体的应用。这是我所见到的唯一吸引了我的拥有传统医学背景的同事们，同时也令具有丰富经验的瑜...  (展开)

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福生

一.骨 1.善用重力，将骨骼的长轴与重力方向保持一致可以减少维持体式所需的能量 2.骨盆带骶丛神经，是第1与第2脉轮的基础 肩胛带的臂丛神经与心脏有关，是第4与第5脉轮的基础 3脊柱侧弯 马里奇，蝗虫，半英雄坐前屈可改善 二.韧带（用于连接骨头形成关节） 只能一定程度伸展，不可收缩 三.关节 3种结构：球窝；铰链；平面 3种部件：软骨；半月板；滑膜液 四.肌腱与肌肉 肌腱：使肌肉附着在骨头上，传递肌肉产生的力量，同韧带一...

2020-07-02 15:42:18

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