瑜伽七日断食法呼吸法修炼

瑜伽七日断食法呼吸法修炼

所谓病从口入，现在生活中的入口深加工的食物很多，身体日复一日的工作，肠胃运作久了也是需要停下来休养生息下的。瑜伽七日断食法，意在调料身体的内循环，排除肠道内的宿便和毒素。

工具/原料

一个空气清新环境幽静的地方

一个瑜伽垫 一段冥想音乐

方法/步骤

1

顺腹式呼吸：舌尖轻抵上颚（收束法）采用鼻息鼻呼，深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。

2

逆腹式呼吸：舌尖轻抵上颚，采用鼻息鼻呼，舌尖抵上颚（收束法），深深地吸气，吸进天地自然清灵之气，气经过咽喉入丹田，小腹外隆起，呼气小腹回缩，呼时意想全身浊气、废气、病气排出，一吸一呼为一组呼吸。

3

内悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气存丹田，不吸不呼保持，咽喉部位放松，而不是憋气，等到必须吐气的时候，再缓缓地吐出气。随后跟2组深呼吸，继续做内悬吸。接着把口中津液咽下。

4

外悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，缓缓地呼气，然后保持不吸不呼状态，等到必须吸气的时候再吸气。随后跟2组深呼气，继续做外悬吸。

5

胃悬吸：采用鼻息鼻呼，深吸气，气体经过喉咙到达胃部，而没有继续往下走，吸满后保持不吸不呼，等到必须呼气的时候再缓缓吐出，随后跟2组深呼吸，继续做胃悬吸，此呼吸法连续做10组，可以产生饱腹感，缓解饥饿和胃部不适。

END

注意事项

在做以上呼吸法过程中，口腔内产生的液体，缓缓地吞咽下去，这就是精气凝结的。

在断食的过程中随着食物的减少，身体出现饥饿感或者心理强烈想要吃东西的时候，就用搅舌法，闭嘴舌头在口腔内搅拌，牙齿和上下颚，接着把口中津液咽 下，是非常好的方法。

初学者，断食期间除了要修炼呼吸法，平时还要随身带点葡萄糖粉或者红糖，盐，每天饮用一杯，以防出现低血糖症状（每个人的低血糖的症状有所不同，但 大致表现为头晕无力，内心慌乱，沉睡不容易醒来，晨起浑身出虚汗。）

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。