阿斯汤加瑜伽：了解整体健康的八个步骤

今天，我们将讨论阿斯汤加瑜伽的起源以及构成这种整体瑜伽练习的八个步骤。这是一篇介绍性文章，其中可以更深入地探讨每个步骤。

阿斯汤加 瑜伽 由受人尊敬的圣人帕坦伽利传入西方世界。此外，梵语中的“Ashtanga”一词意为“八支”，指的是指导练习者实现精神启蒙和身体健康的八个步骤。

阿斯汤加瑜伽的八个步骤

理解这些步骤至关重要，因为它们共同构成了完整的瑜伽练习。因此，每个步骤在协调身体、思想和精神方面都发挥着至关重要的作用。

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1. 阎摩

戒律代表道德准则。它强调思想、言语和行为上的非暴力 (Ahimsa)。因此，鼓励修行者避免造成伤害，培养对所有众生的同情和仁慈心态。

2. 遵行

Niyama 涉及个人遵守。它涉及设定界限并坚持有纪律的生活方式。这包括规范工作时间、用餐时间、睡眠时间表和休闲活动。Niyama 培养个人纪律，无论是内在的还是外在的，促进平衡与和谐。

3。 体位法

体位法是指身体姿势。它涉及保持稳定和舒适的姿势，使练习者能够集中注意力于内心。瑜伽练习期间进行的任何动作都属于体位法，有助于增强身体力量和灵活性。

4. 调息

呼吸法 是呼吸控制的练习。“Prana”表示生命力，“ayama”表示控制。调息涉及各种呼吸技巧，可增强体内生命能量 (Prana) 的流动。它是维持生命和保持整体健康的基础。

5. 制感

阿斯汤加瑜伽八个步骤中的第五个步骤是制感法，它表示感官的撤离。它涉及将思想从外部刺激中分离出来并转向内心。因此，这一步骤对于培养内在意识和为更深层次的冥想状态做准备至关重要。

6. 专注

专注是一种专注的练习。它涉及将思想集中在一个点上，例如心脏或特定的外部物体。这一步对于培养专注力至关重要，为冥想奠定基础。

7. 禅定

禅定的意思是 冥想这是一种连续不断的专注状态。就像河流与大海汇合一样，修行者的意识也与更高的意识状态融合。此外，禅定还意味着与宇宙能量的深层联系。

8. 三摩地

三摩地是精神专注的终极状态。它代表着完全的意识，练习者可以超越自我，体验与神的合一。因此，三摩地是阿斯汤加瑜伽练习的顶峰，象征着精神启蒙。

修行之旅

练习阿斯汤加瑜伽需要循序渐进地、全神贯注地完成这八个步骤。不要着急。因此，应该按照自己的节奏接受和掌握每个步骤。

因此，理解和练习阿斯汤加瑜伽的八个步骤可以带来深刻的转变，促进身体健康、头脑清晰和精神觉醒。

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